Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
III etap edukacyjny BIOLOGIA 2
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ 3
POMPKI 4
ĆWICZENIA ZE SZTANGĄ 5
ĆWICZENIA ROZWIJAJACE MIĘŚNIE BRZUCHA 6
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 7
SKŁONY BOCZNE 8
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE GRZBIETU 9
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10
MARTWY CIĄG (czyli podnoszenie obciążenia z podłogi, aż do momentu, w którym ma się wyprostowane kolana i plecy) 11
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYN GÓRNYCH 12
UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 13
ĆWICZENIE Z HANTLAMI BOCZNE (z wyprostowanymi rękami) 14
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYCN DOLNYCH 15
BIEGANIE 16
PRZYSIADY 17
ABY UNIKNĄĆ KONTUZJI PODCZAS ĆWICZEŃ PAMIĘTAJ: - nie przeciążaj się, - wykonuj ćwiczenia prawidłowo, - przed większym wysiłkiem fizycznym wykonaj rozgrzewkę, - pomiędzy seriami ćwiczeń odpoczywaj, regularnie uzupełniaj płyny, ćwicz w odpowiednim stroju i obuwiu (zapewniającym odpowiednią wentylację). 18
Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.