Jak zdrowo się odżywiać?
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM Wg Instytutu Żywności i Żywienia 2009 Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy. Spożywaj codziennie przynajmniej 3 - 4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie http://eurocm.pl/zdrowie-ukryte-w-piramidzie.html
Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę http:/fizjomed.com/co-z-tym-wychowaniem-fizycznym
Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy http://hair-and-food.blogspot.com/2013/05/grupy-produktow-spozywczych-pomoc-dla_27.html
Spożywaj codziennie przynajmniej 3 - 4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery http://fundacjawybieramzdrowie.pl/?page_id=540
Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych http://porady.mobi/ile-bialka-a-ile-tluszczy-dziennie/
Każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce http://www.allforbody.com/wp-content/uploads/2015/01/zdrowie.jpg
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych http://tematy.edziecko.pl/szukaj/edziecko/smalec
Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów http://klam.pl/_Slodycze_sa_niesmaczne
Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę http://reefhub.pl/sol-bez-soli/
Pij codziennie odpowiednią ilość wody http://przewodnik-po-dietetyce.blogspot.com/2014/09/woda.html
KLASA VA
DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ