K ONKURS WIEDZY O ZDROWYM ODŻYWIANIU „W YŚCIG PO ZDROWIE ” ZREALIZOWANY W RAMACH MIĘDZYNARODOWEGO PROJEKTU C OMENIUS „S CHLANK UND FIT ”

E TAP PISEMNY

1. Najbardziej energetyczny produkt to: a) masło b) mleko c) mięso 2. Ile kcal ma hamburger : a) 300 kcal b) 200 kcal c) 100 kcal 3. Podstawą piramidy żywienia są: a) warzywa, b) zboża wieloziarniste, c) mięsa i warzywa. 4. Wybierz najzdrowsze śniadanie: a) parówka, herbata, bułka b) biały ser, ciemne pieczywo, rzodkiewka, herbata c) ser żółty, szynka, pieczywo białe, herbata 5. Który z podanych produktów zawiera cukier prosty: a) batonik b) owoc c) herbatnik 6. Która z propozycji obiadu jest najzdrowsza. a) ryż z kurczakiem b) ryba z warzywami c) naleśniki z truskawkami 7. Jakich produktów powinno się jeść najmniej? a) drobiu b) cielęciny c) mięsa czerwonego 8. Ile razy w tygodniu powinno się jeść ryby i jajka? a) 3-4 b) 1-2 c) 2-4

9. Ile minut powinno się poświęcić na aktywność fizyczną w ciągu dnia? a) 20 min, b) 30 min, c) 60 min, 10. Wybierz makroelement występujący w naszym organizmie: a) wapń b) żelazo c) cynk d) magnez 11. Wybierz mikroelement występujący w naszym organizmie: a) jod b) fosfor c) siarka d) fluor 12. Odkładanie się cholesterolu w tętnicach wywołuje… a) miażdżycę b) osteoporozę c) anemię 13. Co nie powoduje zwiększanie się cholesterolu w organizmie człowieka? a) palenie papierosów b) spożywanie owoców c) stosowanie środków antykoncepcyjnych 14. Jaką rolę w naszym życiu odgrywa białko? a) jest głównym budulcem kości i zębów b) jest głównym budulcem żył i tętnic c) jest głównym budulcem narządów wewnętrznych 15. W jakich produktach jest najwięcej białka: a) mleku, serach, kukurydzy, pomidorach, cebuli b) jajkach, soi, pomarańczach, dyni, bananach c) piersi z kurczaka, mięsie czerwonym, jajkach, twarogach, soi 16. Wchłanianie wapnia do organizmu ułatwia: a) wit. A b) wit. C c) wit. D3

17. Witamina D nazywana jest: a) słoneczną b) owocową c) jogurtową 18. Cynamon to przyprawa, która: a) zapobiega zakrzepom b) podnosi poziom cukru we krwi c) działa przeciwbakteryjnie 19. Masło a) wspomaga pracę wątroby b) wspomaga pracę nerek c) wspomaga pracę mózgu i układu nerwowego 20. Najbardziej wartościowe pieczywo to… a) pieczywo jasne b) pieczywo o przedłużonym okresie ważności c) pełnoziarniste pieczywo razowe 21. Zdrowe słodkości to? a) rogaliki b) soczyste owoce c) czekolada z nadzieniem truskawkowym 22. Nadmiar cukru prowadzi do: a) próchnicy, otyłości, cukrzycy b) utraty wagi i łaknienia c) zaburzenia wzroku i słuchu 23. Jogurty naturalne są najzdrowsze bo: a) nie zawierają cukrów b) nie zawierają białka c) nie zawierają przeciwutleniaczy 24. Niedobór białka wywołuje a) osłabienie zdolności regeneracji tkanek b) nie kontrolowane wybuchy agresji c) podwyższony popęd seksualny

E TAP USTNY

Z ADANIE 1. Z PODANYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH UŁÓŻ PIRAMIDĘ ZDROWIA produkty zbożowewarzywaowoce mleko i produkty mlecznemięso i zamienniki białkowetłuszcze i oleje oraz słodycze

U KŁADANIE PIRAMIDY ZDROWIA

Z ADANIE 2. Z APROPONUJ ĆWICZENIE GIMNASTYCZNE Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne wzmacniające mięśnie brzucha Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne wzmacniające mięśnie ud. Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne wzmacniające mięśnie łydek. Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne wzmacniające mięśnie rąk. Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne korzystnie wpływające na kręgosłup. Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne korzystnie wpływające na stawy Zaproponuj ćwiczenie gimnastyczne rozciągające.

J EDNO Z ĆWICZEŃ

Z ADANIE 3. O BLICZ WSKAŹNIK BMI JEDNEJ OSOBY Z DRUŻYNY.

Z ADANIE 4. R OZWIĄŻ REBUS są w akzak Food ej

Z ADANIE 5. K ALAMBURY W zdrowym ciele zdrowy duch Zjeść konia z kopytami Jeść aż się uszy trzęsą Gdzie kucharek sześć tam nie ma co jeść Przez żołądek do serca Niedaleko pada jabłko od jabłoni Łatwe jak bułka z masłem

„ PRZEZ ŻOŁĄDEK DO SERCA ”

Z ADANIE 6. R UNDA PYTAŃ Przy jakiej pogodzie nie należy wychodzić na spacer ? Ile posiłków dziennie powinno się jadać? Co odkłada się w naczyniach krwionośnych zwężając je? Jaką chorobę wywołuje gwałtowny wzrost cukru we krwi? Co to jest osteoporoza? Jakie produkty spożywcze zawierają najwięcej jodu i nienasyconych kwasów tłuszczowych? Jak można się ustrzec przeziębienia? Zaproponuj zdrowe śniadanie. Jakich produktów spożywczych należy unikać w zdrowej diecie? Jak spędzić wolne popołudnia z pożytkiem dla zdrowia? Ile czasu dziennie powinno się ćwiczyć minimalnie. Jak poznać czy masz nadwagę? Jak troszczyć się o właściwą postawę kręgosłupa Czy długość snu może mieć wpływ na nasze zdrowie?

Z ADANIE 7. W SKAŻ NA MAPIE 1. W którym z krajów jada się najwięcej ryb? Wskaż to państwo na mapie a) Polska b) Portugalia c) Niemcy d) Turcja 2. W którym z krajów tradycyjnym daniem jest kebab? Wskaż to państwo na mapie a) Polska b) Portugalia c) Niemcy d) Turcja 3. Z jakiego kraju sprowadzono ziemniaki do Europy? Wskaż to państwo na mapie a) Turcja b) Portugalia c) Peru d) Indie 4. Z jakiego kraju pochodzą pierwsze wzmianki o herbacie? Wskaż to państwo na mapie. a) Indie b) Chiny c) Rosja d) Brazylia 5. Jakie państwo jest największym producentem pszenicy na świecie? Wskaż to państwo na mapie. a) USA b) Francja c) Chiny d) Rosja 6. W którym kraju dominuje dieta śródziemnomorska? Wskaż to państwo na mapie. a) Niemcy b) Włochy c) Polska d) Izrael 7. Z którego kraju pochodzi pieprz? Wskaż to państwo na mapie. a) Etiopia b) Indie c) Chile d) Australia

W SKAZYWANIE NA MAPIE

Z ADANIE 8. D OPASUJ ZWROTY, WYRAŻENIA DO POCZĄTKÓW ZDAŃ Początki zdań: Białka to związki zbudowane z: … Dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla kobiet wynosi … Białka są dość wrażliwe na … Białka dzielimy na: … Witamina A dobrze wpływa na … Zwroty, wyrażenia : wzrok mózg złożone i proste 3500kcal węgla, tlenu, fosforu i azotu 2000kcal temperaturę węgla, wodoru, tlenu, azotu i siarki