Stres.

Prezentacja na temat: "Stres."— Zapis prezentacji:

1 Stres

2 Stres Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji, charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne. Stres bowiem mobilizuje do wysiłku, do własnego rozwoju i ambitnych osiągnięć.

3 Przyczyny stresu Czynnikami stresogennymi ludzi po 30 roku życia
są przede wszystkim: brak pieniędzy, problemy zdrowotne, konflikty/problemy z dziećmi, Podczas gdy osoby młodsze (do 29. r. ż.) wymieniają: niepewność swojej przyszłości, egzaminy, problemy w szkole konflikty ze znajomymi.

4 Rodzaje stresu

5 i chorób psychosomatycznych.
Stres psychiczny stres psychiczny – wywołany przez silny bodziec zewnętrzny i/lub wewnętrzny, prowadzący do wzrostu napięcia emocjonalnego i ogólnej mobilizacji sił organizmu, mogący przy długotrwałym działaniu doprowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, wyczerpania i chorób psychosomatycznych.

6 Stres fizjologiczny Stres fizjologiczny – obejmujący całokształt zmian, jakimi organizm odpowiada na różne czynniki uszkadzające typu zranienie, oziębienie czy przegrzanie.

7 Objawy stresu

8 Psychologiczne gniew, złość, rozdrażnienie, nerwowość, lęk, obawa,
wstyd, zakłopotanie, depresja, złe samopoczucie, poczucie winy, zazdrość, obniżona samoocena, poczucie braku kontroli, uczucie beznadziejności, myśli samobójcze, myśli paranoidalne, niezdolność do koncentracji, natrętne myśli lub wyobrażenia, ucieczka myśli, wzmożone fantazjowanie zawiść, huśtawka nastrojów

9 Behawioralne zachowanie bierne lub agresywne, skłonność do irytacji,
trudności z mówieniem, drżenie, tiki nerwowe, wysoki i nerwowy śmiech, zgrzytanie zębami, nadmierny pociąg do alkoholu, zwiększone spożycie kofeiny, jedzenie dla zabicia czasu, zakłócony rytm snu, obniżona jakość pracy, zwiększona absencja w pracy, szybkie jedzenie/chodzenie, zwiększona podatność na uleganie wypadkom, zmiana stosunku do seksu, zaciskanie pięści, uderzanie pięścią, zachowania kompulsywne lub impulsywne, zamykanie się w sobie lub popadanie w przygnębienie,

10 Fizjologiczne częste przeziębienia i infekcje, palpitacje serca,
kłopoty z oddychaniem, ucisk lub bóle w klatce piersiowej, osłabienie, bezsenność, bladość, skłonność do omdlenia, migreny, bóle niewiadomego pochodzenia, ciśnieniowe bóle głowy, bóle w krzyżu, niestrawności, biegunki, zaparcia, choroby skóry lub alergie, astma, wzmożone pocenie się i lepkość rąk, zaburzenia w miesiączkowaniu, szybka utrata wagi, pleśniawki, zapalenie pęcherza moczowego

11 Sposoby na stres

12 Sposoby na zapobieganie stresu
1. znajdź czas na przyjemność lub indywidualne formy relaksu, 2. zorganizuj lepiej swoje codzienne życie, 3. ustal hierarchię zadań i celów, 4. przekaż część pracy innym, 5. bądź optymistą, myśl pozytywnie i zmień sposób myślenia, 6. bądź asertywny.

13 Sposoby na polubienie stresu
1. pogódź się z tym, że stres jest nieuchronnym elementem twojego życia - stres utrzymuje cię w gotowości; 2. rozmawiaj na temat swoich problemów; 3. bądź realistyczny, planuj pracę, rób przerwy; 4. ucz się relaksu, 5. ćwicz regularnie; 6. dbaj o prawidłowe odżywianie; 7. kontroluj stan zdrowia; 8. unikaj częstych zmian w krótkim czasie; 9. pamiętaj, że nadużywanie alkoholu, tytoniu oraz środków przeciwbólowych, nasennych czy uspokajających jako sposobu obrony przed działaniem stresu jest nieskuteczne; 10. zgłoś się po pomoc do lekarza, psychologa, psychiatry, duchownego – ludzi doświadczonych w pomaganiu innym.

14 Dziękujemy za uwagę Wykonanie prezentacji: Elżbieta Plucińska
Agata Jatczak Źrodła informacji: ( -wikipedia.org -abczdrowie.pl -szybkanauka.pro