Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem

Prezentacja na temat: "Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem"— Zapis prezentacji:

1 Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem
Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem. Najprawdopodobniej robisz jedną z trzech rzeczy: udajesz, że nie ma problemu bierzesz stres na przeczekanie usiłujesz normalnie wypełniać obowiązki i wpadasz w jeszcze większe napięcie, bo ci nic nie wychodzi

2 A tak prosto można sobie pomóc!

3 Powiedz sam sobie, że jesteś zdenerwowany, że dopadł cię stres, że czujesz się nadmiernie obciążony

4 Pozbądź się wszystkiego na sobie, co związane było z sytuacją stresową: weź prysznic, zmień ubranie, wstaw pranie, wywietrz pokój. Zachowuj się jakbyś chciał zacząć nowe życie.

5 Wyjdź z domu. Idź przed siebie bez celu
Wyjdź z domu. Idź przed siebie bez celu. Ilekroć zadasz sobie pytanie: „Dokąd ja właściwie idę?” – skarć się. Nie wiesz tego i tak ma być!

6 Maszeruj lub biegnij tak długo aż poczujesz zmęczenie
Maszeruj lub biegnij tak długo aż poczujesz zmęczenie. Masz wrócić do domu naprawdę zmęczony!

7 Postaraj się pogadać sam ze sobą, jakby były w tobie dwie osoby, jasno określ co cię gryzie, czym się martwisz, jakie masz problemy. Dopiero gdy się „wygadasz”, udziel sam sobie poważnej rady.

8 Nigdy w sytuacji stresowej: -Nie załatwiaj ważnych spraw -Nie pisz listów -Nie dzwoń do nikogo -Nie bierz gorącej kąpieli z pianą -Nie kładź się przed telewizorem -Nie idź spać

9