Trener Jacek Lewandowski. Dariusz Kuć:  Rekordy życiowe na hali: 60m – 6.58 Sopot 2014-03-07 100m - 10.32 Floro 2014-02-15 Poprzednie rekordy życiowe:

Prezentacja na temat: "Trener Jacek Lewandowski. Dariusz Kuć:  Rekordy życiowe na hali: 60m – 6.58 Sopot 2014-03-07 100m - 10.32 Floro 2014-02-15 Poprzednie rekordy życiowe:"— Zapis prezentacji:

1 Trener Jacek Lewandowski

2

3 Dariusz Kuć:  Rekordy życiowe na hali: 60m – 6.58 Sopot 2014-03-07 100m - 10.32 Floro 2014-02-15 Poprzednie rekordy życiowe: 60m – 6.59 Walencja 2009-02-14 100m – 10.46 Tampere 2008–02-27

4  Badania fizjologiczne przeprowadza  dr Bartek Ochmann z AWF Wrocław  - test tlenowy na ergospirometrze,  ( ustalenie progu tlenowego i bez tlenowego, określenie szybkości na tych progach, określanei tkanki tłuszczowej i zakresu spalania jej.  - test szybkościowy z wykorzystaniem radaru  ( okreslenie odcinków do treningu gliolitycznego i fosfogenowego )

5

6 Poniedziałek Szybkość Techniczna: Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC 1 Rytmy: 40-60-80- 100m Wtorek Siła – sztanga: Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowa nie Środa OWB + MZB np. 8 x 1’/2’ 5 x 45”/ 1.5’ 5 x 2’/ 2’ 5 x 30”/ 1’ Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Sobota OWB + DZB np. 3 x 2’/ 2’ 4 x 1’/ 2’ 3 x2’/ 2’ 4 x 2’/ 2’ 5 x 45”/1.5’ 3 x 1’/2’

7 Poniedziałek Szybkość Poj. Fosfagenowa (20 x 60m) Wtorek Siła Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowan ie Środa Wytrzymałość Glikolityczna 10 x 150m/3’ Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Starty z bloku - tech Sobota Wytrzymałość Glikolityczna 10 x 120m/3’

8

9

10 Poniedziałek Szybkość Moc Fosfagenowa (20 x 60m Wtorek Siła Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowa nie Środa Wytrzymałość Szybkościowa Odcinki: 60-80-60m Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady + wyskok Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Starty z bloku - tech Sobota Wytrzymałoś Glikolityczna Odcinki: 150 -120- 100m

11 Poniedziałek Szybkość techniczna lub Rozruch po podróży Wtorek Siła Dynamiczna Zarzut Pośladkowy Półprzysiad + wyskok Wyskoki C skoczność Środa Odcinki Szybkościowe 60–80–100 m Czwartek Szybkość Techniczna Ćwiczenia techniczne Starty z bloku Piątek Wolne Podróż Rozruch Sobota Niedziela Start Zawody

12 2014-01-26 Spała elim 6.78 F 6.69 2014-02-01 Mondevill elim 6.71 F 6.72 2014-02-09 Gent elim 6.65 F 6.67 2014-02-15 Floro 60m 6.65 100m 10.32 HRP 2014-02-22 Sopot elim 6.60 F 6.60 2014-02-25 Praga elim 6.60 F 6.63 HMŚ 2014-03-07 Sopot elim 6.58 2014-03-08 Sopot SF 6.59 7 startów -14 biegów.

13

14  Pytania: …