Bieg wybrzeżem Świnoujście - Hel

Prezentacja na temat: "Bieg wybrzeżem Świnoujście - Hel"— Zapis prezentacji:

1 Bieg wybrzeżem Świnoujście - Hel
Maj 2017 Łukasz Wolski (OBORYGENI)

2 Przygotowanie do biegu (1/2)
Długie i średnie wybiegania (*) 6 treningów tygodniowo: 4 x bieganie + 2 x basen Ekwipunek na 1 etap 2 żele 1l izotoniku 2 batony Crunchy 50 zł telefon komórkowy Miesiąc Dystans [km] Czas [h] Luty 170 18 Marzec 211 19 Kwiecień* 360 32 Łukasz Wolski

3 Przygotowanie do biegu (2/2)
Bazy noclegowe Łukęcin (5 etapów) Władysławowo (4 etapy) Trasa teoretyczna: Świnoujście - Hel: 320km plażą Trasa rzeczywista: Z biegu wyłączony został odcinek terenów wojskowych (Wicko Morskie), w zwiazku z tym plan biegu zakładał 270km w 10 dni Łukasz Wolski

4 Bieg wybrzeżem (1/9) 2 maj 2017 Świnoujście - Dziwnów Łukasz Wolski

5 Bieg wybrzeżem (2/9) 3 maj 2017 Łukęcin - Mrzeżyno Łukasz Wolski

6 Bieg wybrzeżem (3/9) 4 maj 2017 Mrzeżyno - Kołobrzeg Łukasz Wolski

7 Bieg wybrzeżem (4/9) 5 maj 2017 Kołobrzeg - Mielno Łukasz Wolski

8 Bieg wybrzeżem (5/9) 6 maj 2017 Mielno - Darłowo Łukasz Wolski

9 Bieg wybrzeżem (6/9) 7 maj 2017 Rowy - Łeba Łukasz Wolski

10 Bieg wybrzeżem (7/9) 8 maj 2017 Łeba - Dąbki Łukasz Wolski

11 Bieg wybrzeżem (8/9) 9 maj 2017 Dębki - Kuźnica Łukasz Wolski

12 Bieg wybrzeżem (9/9) 10 maj 2017 Kuźnica – Hel (prawie) Łukasz Wolski

13 Meta 10 maj 2017 Etap Dystans [km] Czas [hh:mm:ss] Tempo [min/km] 1
30,50 03:05:00 00:06:04 2 30,70 03:06:00 3 18,22 01:46:00 00:05:49 4 31,00 03:06:20 00:06:01 5 31,20 03:17:00 00:06:19 6 33,15 03:12:00 00:05:48 7 33,70 03:20:00 00:05:56 8 38,40 04:03:20 00:06:20 9 14,10 01:31:46 00:06:30 Razem 261,00 26:27:26 0:06:05 Łukasz Wolski

14 Special thanks to: Łukasz Wolski