12 surowych produktów, które warto jeść na codzień

Piękna skóra na co dzień Zdrowie skóry zależy od wielu czynników. Wśród nich możemy wymienić stres, środowisko, w którym najczęściej przebywamy, ale też wykonywane zabiegi na twarz i kosmetyki, których używamy. Wszyscy wiemy, jaki wpływ na stan skóry ma sen, który pomaga się rozluźnić, pozbyć stresów i odnowić komórki ciała. Zapominamy za to, że równie ważna jest odpowiednia dieta. Dzięki zdrowym pokarmom komórki ciała są odżywione i zdolne do regeneracji, a jedzenie ich na surowo zapobiega utracie witamin i składników odżywczych, których ubywa podczas podgrzewania. Przedstawiamy produkty, które jedzone na surowo, pozwolą cieszyć się piękną, gładką i promienną cerą.

Jarmuż i szpinak To warzywa, które pomagają utrzymać jędrność skóry, ponieważ zawierają składniki odżywcze zapewniające dodatkową ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Szpinak jest szczególnie wartościowy, ponieważ jest najbogatszym źródłem beta-karotenu i luteiny, które poprawiają elastyczność. Te zielone warzywa możesz przygotować na wiele sposobów. Dodaj je do sałatki, zrób z nich chrupiące chipsy lub dodaj do swojego ulubionego zielonego smoothie. zielonego smoothie

Orzechy włoskie i pistacje Są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz witaminy E, które chronią przed uszkodzeniem komórek. Witamina E jest ponadto silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki i wpływa na utlenienie skóry, opóźniając jej starzenie. Warto nosić przy sobie małe opakowanie orzechów włoskich lub pistacji i podgryzać je pomiędzy posiłkami w ciągu całego dnia.witaminy E

Jabłka Jabłka pełne są witaminy C, która pomaga organizmowi w produkcji kolagenu. W dodatku zawarta w nich miedź wspomaga produkcję melaniny – brązowego pigmentu w skórze, który odpowiada za jej zdrowy, oliwkowy odcień. Dzięki temu owoce te zapewniają ochronę przeciw zniszczeniom i uszkodzeniom skóry spowodowanym nadmiernym jej wystawianiem na działanie szkodliwych promieni słonecznych. witaminy Cpromieni słonecznych

Migdały i mleko migdałowe Orzechy migdałowca są bogatym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza, który – tak jak w przypadku zielonych warzyw i jabłek – chroni przed słońcem. Migdały pomagają także w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała – jedzenie już kilku ich porcji w tygodniu zapobiegnie odkładaniu się zbędnych kilogramów. Z tych samych powodów warto pić mleko migdałowe i zastępować nim zwykłe mleko krowie. Dodanie go do ulubionego koktajlu tylko polepszy jego smak. przeciwutleniacza

Papryka Czerwona odmiana tego uwielbianego przez nas warzywa zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza. Oprócz niej papryka zawiera również przeciwutleniacze, które pobudzają krążenie i wspomagają uwalnianie się toksyn ze skóry, pochodzących z dymu tytoniowego i zanieczyszczenia środowiska. Uwaga jednak na ostrą odmianę – co prawda wspomaga pracę układu pokarmowego, ale może powodować podrażnienia skóry.

Pestki słonecznika i nasiona sezamu Pestki słonecznika są przede wszystkim bogate w selen, dzięki któremu cieszymy się elastycznością naszej skóry. Nasiona słonecznika zawierają dodatkowo witaminę E, która samodzielnie odpowiada za piękny wygląd skóry, a gdy występuje w towarzystwie selenu, wspomaga jego działanie. Z kolei nasiona sezamu zawierają cynk, pomagający redukować wydzielanie sebum, które prowadzi do zatykania porów i tworzenia się nieestetycznych zaskórników. selen

Pomidory LikopenLikopen to związek, któremu pomidor zawdzięcza swoją głęboką czerwoną barwę. To również substancja, która eliminuje ze skóry wolne rodniki, uwrażliwiające skórę na działanie szkodliwego promieniowania ultrafioletowego. Pomidory bogate są także w karotenoidy zapewniające skórze piękny kolor i zdrowy wygląd.

Marchew To najlepsza naturalna broń do walki z przebarwieniami skóry spowodowanymi promieniowaniem UV. Ochrania również skórę podczas zażywania słonecznych kąpieli, dlatego często wyciąg z marchwi znajdziemy w kremach i olejkach do opalania. Jeśli chcemy szybko odżywić i poprawić wygląd naszej skóry, warto 3 razy w tygodniu przetrzeć twarz wacikiem nasączonym sokiem z marchewki.