Tenis ziemny- charakterystyka dyscypliny i urazowość Krzysztof Guzowski, PT, MSc

Popularność tenisa zawodowego i amatorskiego w Polsce zawodnicy PZT (Polski Związek Tenisowy)- 2300 licencji, amatorzy ATP (Amatorski Tenis Polski- istniejący dopiero od IV 2007!!!)- 600 licencjonowanych, czyli bardzo mało

Działania Prokom we współpracy z PZT - czyli światełko w tunelu ;) powstanie 4 ośrodków konsultacyjno- szkoleniowych i jednego centralnego, stypendia dla najzdolniejszych zawodników, Program Licencjonowania Trenerów i Instruktorów- istniejący od XII 2007

Polska jako „czarna dziura” w europejskim tenisie brak klimatu, brak tradycji (akademie tenisowe, infrastruktura), brak środków finansowych, brak rozwiązań systemowych (polityka Ministerstwa Sportu i Turystyki)

Urazowość Badania przeprowadzone przez Silva i in. na tenisistach w wieku 10-18 lat wskazały na występowanie 6,9 interwencji medycznych na każde 1000 rozegranych meczy. Najczęstszymi przyczynami kontaktu z fizjoterapeutą lub lekarzem były dysfunkcje mięśni (kurcze, naciągnięcia, tendinopatie) stanowiące 65,36% wszystkich zgłoszonych urazów. Skręcenia stawów skokowo- goleniowych dotknęło 4,28% poszkodowanych, a ból dolnego odcinka kręgosłupa – 3,57%.

Urazowość c.d. Królak i Zieliński podają następujący rozkład urazowości: kończyny górne 42,8%, kończyny dolne 34,9%, tułów 22,2%. Wyróżniają także poszczególne grupy ze względu na przyczyny dolegliwości: uszkodzenia mięśni i ścięgien 49,1%, skręcenia stawów 18,8%, bolesność bez wyraźnej przyczyny 11,1%, inne uszkodzenia stawów 7,9%, stłuczenia 7,9%, zwichnięcia stawów 4,8%, pęknięcia i złamania kości 3,2%.

Urazowość c.d. Na podstawie moich osobistych doświadczeń mogę powiedzieć, że najczęstszymi przewlekłymi przeciążeniami narządu ruchu w tenisie są te dotyczące barku, lędźwiowego odcinka kręgosłupa i „łokcia tenisisty” oraz rzadziej spotykane bóle pachwin czy nadgarstków. Tenisiści są 2,8 razy bardziej podatni na rozwinięcie się „łokcia tenisisty” w porównaniu do ludzi nie uprawiających tej dyscypliny. Problem ten dotyczy głównie amatorów powyżej 35 roku życia (błędy techniczne jako główna przyczyna dysfunkcji). Przeciążenia ostre najczęściej dotyczą stawu skokowego.

Czego możemy się spodziewać badając tenisistę? S.I.C.K. scapula (Scapula malposition, Inferior medial scapular winging, Coracoid tenderness, scapular dysKinesis), ograniczenie rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym i obniżenie barku kończyny grającej, dysbalans mięśniowy- silniejsze mięśnie tułowia po stronie lewej u zawodnika praworęcznego

Przyczyny wysokiej urazowości dyscypliny brak rozgrzewki (od razu gra na punkty), tenis często stanowi jedyny sport jaki uprawiają gracze, „przeteoretyzowanie” gry (wykonywane ruchy są nienaturalne i mało płynne),

Przyczyny wysokiej urazowości dyscypliny c.d. brak lub zbyt mało treningów ogólnorozwojowych (za wszelką cenę chęć osiągania dobrych wyników w najmłodszych kategoriach wiekowych - system hiszpański jako przeciwieństwo), asymetryczne obciążenia wynikające ze specyfiki tenisa (konieczność wprowadzenia wczesnej profilaktyki urazów, specyficzne treningi z przygotowania fizycznego z naciskiem na wzmacnianie strony „niegrającej”, stabilizację miednicy i łopatek)

poprawne uderzenia http://www.youtube.com/watch?v=ABB0s 2cT75g http://www.youtube.com/watch?v=4uo51 mYW2DA&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=RORTY H588cE&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=rA6Ia NjMxU0

To co najważniejsze w uderzeniu punkt uderzenia (nie za bardzo z przodu, nie za bardzo z tyłu- dopiero wtedy można uderzyć piłkę daleko z boku wykorzystując w pełni długość ręki; zależny od kierunku gdzie chcemy posłać piłkę), stabilna sylwetka,

To co najważniejsze w uderzeniu c.d. transfer masy ciała w momencie uderzenia (ruch obrotowy, nie liniowy), optymalne wykorzystanie łańcucha kinetycznego (większość sił powinno być generowanych przez nogi i tułów), ustawienie nóg (może być bardzo różne, np. w zależności od kierunku poruszania się przed i po uderzeniu)

Łańcuch kinetyczny Łańcuch kinetyczny jest systemem połączonych ze sobą segmentów, które pozwalają generować i przenosić siłę oraz energię kinetyczną. Pojawienie się nieprawidłowości w łańcuchu kinetycznym, szczególnie w jego proksymalnych częściach, skutkuje brakiem efektywności biomechaniki i zwiększonym zagrożeniem urazu (np. przeciążenia barku po wcześniejszej kontuzji kolana).

Łańcuch kinetyczny ruchu serwisowego Siła rozpoczyna się siłą reakcji podłoża i przenosi się poprzez kolejne połączenia do nadgarstka i rakiety.

przyspieszenie (m∙s⁻¹∙s⁻¹) energia kinetyczna (%) Wkład energii kinetycznej i produkcja siły poszczególnych elementów łańcucha kinetycznego występującego w trakcie ruchu serwisowego. prędkość (m∙s⁻¹) przyspieszenie (m∙s⁻¹∙s⁻¹) masa (kg) energia kinetyczna (%) siła (%) kończyny dolne/ tułów 2.7 13.5 54 197.1 (51) 729 (54) bark 2.2 33 9 49.1 (13) 297 (21) łokieć 6.4 53 4 82 (21) 212 (15) nadgarstek 7.8 65 2 61 (15) 130 (10)

Tak też można… http://www.youtube.com/watch?v=yXL- gtksKY8&feature=related, http://www.youtube.com/watch?v=dUaZ0 gn4kNs&feature=related

Dziękuję za uwagę