Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem Nauczyłeś się jakoś radzić sobie ze stresem. Najprawdopodobniej robisz jedną z trzech rzeczy: udajesz, że nie ma problemu bierzesz stres na przeczekanie usiłujesz normalnie wypełniać obowiązki i wpadasz w jeszcze większe napięcie, bo ci nic nie wychodzi
A tak prosto można sobie pomóc!
Powiedz sam sobie, że jesteś zdenerwowany, że dopadł cię stres, że czujesz się nadmiernie obciążony
Pozbądź się wszystkiego na sobie, co związane było z sytuacją stresową: weź prysznic, zmień ubranie, wstaw pranie, wywietrz pokój. Zachowuj się jakbyś chciał zacząć nowe życie.
Wyjdź z domu. Idź przed siebie bez celu Wyjdź z domu. Idź przed siebie bez celu. Ilekroć zadasz sobie pytanie: „Dokąd ja właściwie idę?” – skarć się. Nie wiesz tego i tak ma być!
Maszeruj lub biegnij tak długo aż poczujesz zmęczenie Maszeruj lub biegnij tak długo aż poczujesz zmęczenie. Masz wrócić do domu naprawdę zmęczony!
Postaraj się pogadać sam ze sobą, jakby były w tobie dwie osoby, jasno określ co cię gryzie, czym się martwisz, jakie masz problemy. Dopiero gdy się „wygadasz”, udziel sam sobie poważnej rady.
Nigdy w sytuacji stresowej: -Nie załatwiaj ważnych spraw -Nie pisz listów -Nie dzwoń do nikogo -Nie bierz gorącej kąpieli z pianą -Nie kładź się przed telewizorem -Nie idź spać