Trener Jacek Lewandowski
Dariusz Kuć: Rekordy życiowe na hali: 60m – 6.58 Sopot m Floro Poprzednie rekordy życiowe: 60m – 6.59 Walencja m – Tampere 2008–02-27
Badania fizjologiczne przeprowadza dr Bartek Ochmann z AWF Wrocław - test tlenowy na ergospirometrze, ( ustalenie progu tlenowego i bez tlenowego, określenie szybkości na tych progach, określanei tkanki tłuszczowej i zakresu spalania jej. - test szybkościowy z wykorzystaniem radaru ( okreslenie odcinków do treningu gliolitycznego i fosfogenowego )
Poniedziałek Szybkość Techniczna: Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC 1 Rytmy: m Wtorek Siła – sztanga: Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowa nie Środa OWB + MZB np. 8 x 1’/2’ 5 x 45”/ 1.5’ 5 x 2’/ 2’ 5 x 30”/ 1’ Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Sobota OWB + DZB np. 3 x 2’/ 2’ 4 x 1’/ 2’ 3 x2’/ 2’ 4 x 2’/ 2’ 5 x 45”/1.5’ 3 x 1’/2’
Poniedziałek Szybkość Poj. Fosfagenowa (20 x 60m) Wtorek Siła Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowan ie Środa Wytrzymałość Glikolityczna 10 x 150m/3’ Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Starty z bloku - tech Sobota Wytrzymałość Glikolityczna 10 x 120m/3’
Poniedziałek Szybkość Moc Fosfagenowa (20 x 60m Wtorek Siła Rwanie Pośladek Przysiady Ćw. dwójki wstępowa nie Środa Wytrzymałość Szybkościowa Odcinki: m Czwartek Siła – Sztanga (dynamiczna) Zarzut Pośladek Przysiady + wyskok Ćw. dwójki wyskoki Piątek Szybkość Marsze A,B Półskipy Nożyce Skipy ABC1 Starty z bloku - tech Sobota Wytrzymałoś Glikolityczna Odcinki: m
Poniedziałek Szybkość techniczna lub Rozruch po podróży Wtorek Siła Dynamiczna Zarzut Pośladkowy Półprzysiad + wyskok Wyskoki C skoczność Środa Odcinki Szybkościowe 60–80–100 m Czwartek Szybkość Techniczna Ćwiczenia techniczne Starty z bloku Piątek Wolne Podróż Rozruch Sobota Niedziela Start Zawody
Spała elim 6.78 F Mondevill elim 6.71 F Gent elim 6.65 F Floro 60m m HRP Sopot elim 6.60 F Praga elim 6.60 F 6.63 HMŚ Sopot elim Sopot SF startów -14 biegów.
Pytania: …