Wady postawy

Co rozumiemy pod pojęciem postawy ciała? To swobodny układ ciała w pozycji stojącej To nawyk ruchowy, zależny od budowy ciała oraz sprawności funkcjonowania narządów i układów Proces kształtowania postawy ciała, zaczyna się już w łonie matki i na to nie mamy wpływu Jest też związany z trybem życia i…. na to mamy już wpływ 

Co jest wrogiem kręgosłupa ….. nie tylko dziecięcego  ? Nieodpowiedni tryb życia: za mało ruchu Brak zdrowych nawyków: poprawnej postawy siedzenia przy biurku prawidłowego podnoszenia ciężarów noszenie niewygodnego obuwia długotrwałe siedzenie nadwaga! długotrwały stres – napięcie mięśni w okolicy karku zaciska naczynia krwionośne doprowadzając do niedotlenienia i narastającego bólu

Jak zorientować się czy mamy prawidłową postawę ?

Gorset mięśniowy : mięśnie brzucha grzbietu pośladków Jest odpowiedzialny za prawidłową postawę! M. dźwigacze łopatek Cz. Górna m. czworobocznego grzbietu Mm. Czworoboczne lędźwi Mm. Gruszkowate Mm. Napinacze powięzi szerokiej Mm. Kulszowo-goleniowe Mm. Mostkowo-obojczykowo-sutkowe Mm. Skośne brzucha Mm. Biodrowo-lędźwiowe Mm. Krótkie przywodziciele ud Mm. Proste ud

Zaczynamy od stóp i kolan Wady kończyn dolnych Zaczynamy od stóp i kolan

Stopy to nasz fundament Stopa „prawidłowa” opiera się na 3 punktach: pięta, kość pod małym palcem i kość pod paluchem, a po jej stronie wew. znajduje się łuk

Stopy płaskie CO ROBIĆ? Objawy: Podłużne wysklepienie stopy obniża się, na skutek (zbyt słabych mięśni i więzadeł). Może prowadzić do powstania halluxa. CO ROBIĆ? wzmacniać mięśnie podeszwowe, uczyć nowego nawyku obciążania stóp wkładki

Stopy płasko-koślawe CO ROBIĆ? Objawy: Pięta ulega skręceniu na zewnątrz i opiera się o podłoże brzegiem przyśrodkowym. Ta wada często jest połączona z koślawością kolan. CO ROBIĆ? wzmacniać mięśnie wyćwiczyć nowe nawyki „chodzenia” z obciążeniem zewnętrznej krawędzi wkładki supinujące

Paluch koślawy, hallux CO ROBIĆ? Objawy: Paluch odchyla się na zewnątrz z powodu słabych mięśni i więzadeł. Przyczyny: złe obuwie skłonności dziedziczne. CO ROBIĆ? wzmacniać mięśnie dobrać obuwie aparat korekcyjny

Podeszwy butów naszych dzieci, mogą nam dać dużo informacji.

Dobierz dziecku odpowiednie obuwie! Stopy się powiększają po południu, więc wtedy je mierzymy obrysowujemy obydwie, gdy dziecko stoi na kartce Wybieramy buty z szerokim noskiem, usztywnionym, wysokim zapiętkiem i obcasem Thomasa

Kolana koślawe: Objawy: oś podudzia w stosunku do osi uda odchyla się na zewnątrz Przyczyny: krzywica nadwaga płaskostopie

CO ROBIĆ? Przeciwwskazane: nadwaga długie stanie siadanie w siadzie „W” stanie w rozkroku lub z jednym kolanem z przodu Wskazane: siad skrzyżny „ po turecku” zredukować płaskostopie, nadwagę zastosować wkładki, odpowiednie obuwie pływanie, jazda na rowerze, konno

Kolana szpotawe: Objawy: oś podudzia tworzy z osią uda kąt otwarty do wewnątrz Przyczyny: zbyt wczesna nauka chodzenia z pominięciem raczkowania krzywica

CO ROBIĆ? Przeciwwskazane: wysiłek w pozycji stojącej siadanie po „turecku” nadwaga jazda konno Wskazane: siadanie między stopami odpowiednie wkładki jazda na wrotkach, łyżwach, nartach

Wady klatki piersiowej: Klatka szewska i klatka kurza Przyczyną jest krzywica ( najczęściej) Skutki: zmniejszenie pojemności życiowej płuc osłabienie mm oddechowych ograniczenie ruchomości klatki piersiowej

Klatka szewska (lejkowata) Objawy: zapadnięcie trzonu mostka Skutki: łatwe męczenie się, duszność wysiłkowa CO ROBIĆ? spożywać posiłki bogate w witaminę D przebywać na słońcu nauczyć się piersiowego toru oddychania unikanie ćwiczeń z „zamkniętą klatką piersiową” (np. pompki)

Klatka kurza: CO ROBIĆ? Objawy: zniekształcenie mostka w przód(„dziobowe”) CO ROBIĆ? spożywać posiłki bogate w witaminę D przebywać na słońcu pływać na basenie przeponowy tor oddychania aktywny tryb życia

PLECY OKRĄGŁO-WKLĘSŁE Wady kręgosłupa: PLECY OKRĄGŁE PLECY WKLĘSŁE PLECY OKRĄGŁO-WKLĘSŁE PLECY PŁASKIE POSTAWA SKOLIOTYCZNA

Plecy okrągłe Plecy okrągło-wklęsłe Plecy wklęsłe Plecy płaskie

Postawa z cechami skoliozy: Objawy: deformacja w jednej płaszczyźnie: czołowej (boczne skrzywienie) poprzecznej (torsja) Przyczyny: złe nawyki w noszeniu dziecka przez rodziców złe nawyki przyjmowanych pozycji przez dziecko! różnica w długości kończyn dolnych (wkładka)

Skutki: Profilaktyka: każda wada (!) prowadzi do przesuwania środka ciężkości, co w wieku dorosłym może się wiązać z przyspieszeniem rozwoju zmian zwyrodnieniowych (dyskopatie, nerwobóle, stany zapalne mięśni i więzadeł) względy estetyczne i prozaiczne problemy z kupieniem butów w przypadku koślawego palucha. Profilaktyka: ograniczenie siedzącego trybu życia aktywność ruchowa; pływanie, systematyczne ćwiczenia wyrabianie nawyków prawidłowej postawy: świadome używanie mięśni stabilizujących dostosowanie sprzętów domowych do możliwości fizjologicznych naszego kręgosłupa

Skolioza jest często błędnie zaliczana do wad postawy, a jest chorobą o nieznanej etiologii, prowadzącą do deformacji tułowia we wszystkich trzech płaszczyznach. Przyczyny pierwotna (idiopatyczna nieznanego pochodzenia) wtórna (przyczyną są, albo schorzenia nerwowo-mięśniowe, albo dot. samego kręgosłupa) Może się ona rozwinąć zarówno u dzieci jak i młodzieży. Koncentrujemy się, żeby wada nie postępowała! Największa progresja występuje w okresie wzrostu.

Gorset czynnościowy typu Spine Cor CO ROBIĆ? Gorset czynnościowy typu Spine Cor Gorset plastikowy typu Boston wspieramy dziecko! pomagamy wytrwać w realizacji zaleceń lekarza i rehabilitanta zapisujemy na gimnastykę korekcyjną z basenem ćwiczymy systematycznie w domu

Ćwiczenia asymetryczne

Na co mamy wpływ, czyli….. Jak dbać o prawidłową postawę!

siedź prawidłowo przy biurku noś plecak na obu ramionach prawidłowo podnoś ciężkie przedmioty równomiernie rozkładaj ciężar ciała przypominaj sobie o nawyku prawidłowej postawy i stosuj go!

Jeśli już musisz długo siedzieć, zadbaj o właściwe warunki siedzenia…..

…... Na początek wystarczy odsunąć się od biurka ….i rób sobie przerwy! …... Na początek wystarczy odsunąć się od biurka

potem rozciągnij plecy, brzuch i klatkę piersiową …   … i uśmiechnąć się do kogoś siedzącego za nami  …oraz boki Twojego tułowia i jesteś gotowy do … dalszego siedzenia 

Niewygodne obuwie noś okazjonalnie !

ZAPAMIĘTAJ! biegaj, pływaj, graj w piłkę lub przynajmniej chodź na spacery zamiast jechać środkiem lokomocji do szkoły idź na nogach najdłuższy odcinek jaki się da zamiast jechać windą nie korzystaj z niej lub wysiądź dwa pietra wcześniej zadbaj o dobre warunki do snu jeśli zauważysz u siebie lub swojego dziecka nieprawidłowości w sylwetce, chodzie lub jeśli pojawi się ból przy czynnościach dnia codziennego zgłoś się do specjalisty

Kontroluj postawę swojego dziecka, również u specjalisty: Rodzicu! Kontroluj postawę swojego dziecka, również u specjalisty:

KSOS jest placówką, która służy pomocą! GIMNASTYKA KOREKCYJNA pod okiem specjalistów dziecko ćwiczy w grupie rówieśniczej… Leczymy: -wady postawy -wady kończyn dolnych -skoliozy -nadwagi Na terenie naszego Ośrodka pracuje lekarz rehabilitacji i dietetyk! Wykonujemy badania komputerowe postawy, masaże PŁYWANIE REKREACJA I SPORT narty, tenis stołowy , tenis ziemny, brydż sportowy, szachy Stowarzyszenie Pro – Spina przy KSOS, które wspiera KSOS. Jego członkami są instruktorzy naszej placówki. Organizujemy, odpłatnie: indywidualne instruktaże kolonie i obozy (również dla dzieci z nadwagą!) organizujemy profilaktyczne zajęcia dla rodziców dzieci, szkolenia, konferencje. Działamy w różnych częściach Krakowa Krakowski Szkolny Ośrodek Sportowy przy Al. Powstania Warszawskiego 6 Ośrodek Sportowo - Rekreacyjny Kurdwanów Nowy przy ul. Wysłouchów 34 a Baza Szkoleniowo - Wypoczynkowa Lubogoszcz w Kasince Małej Międzyszkolny Basen Pływacki Kraków - Śródmieście przy ul. Francesco Nullo 23 Międzyszkolny Basen Pływacki Kraków - Nowa Huta na os. Kolorowym 29 b

Ćwiczenia grupowe

Indywidualizacja ćwiczeń

Zajęcia na pływalni

Dziękuję za uwagę!

Przypisy: https://www.google.com/search?q=wady+postawy+obrazy&client=firefox-b- ab&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=WpUFO6cA5TQcmM%253A%252C8XgYrAHYt9Re2M%252C_&usg=__uRWpdrwcoO7y8l8Td09S9lrVczU%3D&sa=X& ved=0ahUKEwidmYW19-fbAhUEhiwKHcypBB4Q9QEILjAA#imgrc=WpUFO6cA5TQcmM: https://pl.wikipedia.org/wiki/Uk%C5%82ad_kostny_cz%C5%82owieka https://carolina.pl/ortopedia-dziecieca/wady-postawy-kregoslup Wikipedia Źródło: https://www.istockphoto.com/pl/zdj%C4%99cie/now-its-time-to-work-on-his-body-posture-gm600134288-103179431