Węglowodany proste można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało. Można je także znaleźć cukrze rafinowanym, ciastkach, ciastach i innych słodkich substancjach. Innymi popularnymi przykładami są biały chleb, biały ryż i makaron
Oto lista naturalnych produktów złożonych w dużej mierze z węglowodanów prostych. Te produkty zawierają mało prostych cukrów i nie wpływają negatywnie na naszą wagę: - Jabłka, Jeżyny, Czarna porzeczka, Cherry, Żurawina, Grejpfruty, Kiwi, Cytryna, Melon, Pomarańcze, Brzoskwinia, Gruszka, Śliwka, Maliny, Truskawki Jak widać są to owoce i ich spożywanie nie jest dla nasz szkodliwe
Szkodliwe natomiast są przetworzone produkty zawierające przetworzone węglowodany proste. Produkty te zawierają dużo cukrów i są wysokokaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć należy zacząć od ograniczenia ich spożycia: - Cukier stołowy, Ciasta, Biszkopty, Dżem, Czekolada, Krówki, Cukierki Toffi, Gumy do żucia, Cukierki z masy gotowanej, Słodycze z miętą,Lukrecja, Miód, Napoje bezalkoholowe, Owoce w puszce
Węglowodany złożone z kolei są trawione znacznie dłużej przez nasz układ pokarmowy. Przykładami są pełne ziarna, warzywa bogate w skrobię i warzywa strączkowe.
Zwane sacharydami bądź cukrami są związkami organicznymi składającymi się z węgla, wodoru i tlenu. Ze względu na budowę chemiczną dzielimy je na proste i złożone. Każdy rodzaj cukrów, zarówno prostych i złożonych jest potrzebny w diecie sportowca.
dostarczają energię potrzebną dla organizmu stanowią materiał zapasowy utrzymują stały poziom glukozy we krwi, co zapobiega hipoglikemii (niedocukrzenia) poprawiają walory smakowe posiłków konieczne są do utleniania kwasów tłuszczowych.
Źródła Prace wykonały uczennice klasy 3a : Karolina Skwarska Julita Wiśniewska Magda Ziółkowska