Profilaktyka dolegliwości bólowych kręgosłupa u pielęgniarek dr n. med. Joanna Filipowska Zakład Rehabilitacji Białostockie Centrum Onkologii 21 września 2015 r. Białostockie Centrum Onkologii

KRĘGOSŁUP W PRZESTRZENI

BÓLE KRZY Ż A – CHOROBA CYWILIZACYJNA 90% ludzi ma przynajmniej raz w życiu bóle kręgosłupa Jedna z najczęstszych przyczyn zgłaszania się do lekarza absencji w pracy 35% ludzi raz w życiu cierpi z powodu rwy kulszowej

przewlekły stres obciążanie kręgosłupa w skłonie siedzący tryb pracy oraz odpoczynku ułatwienia cywilizacyjne: krzesła, wyrównane powierzchnie do chodzenia nieprawidłowy sposób odżywiania i zła jakość środków spożywczych otyłość choroby ogólnoustrojowe CZYNNIKI CYWILIZACYJNE:

Przyczyny przy ś pieszaj ą ce powstawanie zmian zwyrodnieniowych kr ę gos ł upa Czynniki cywilizacyjne Wady postawy Skoliozy Wady budowy

USZKODZENIE KR ĄŻ KA MI Ę DZYKR Ę GOWEGO (DYSKU)

ZMIANY ZWYRODNIENIOWE

Prawidłowa lordoza Pogłębiona lordoza Spłycona lordoza

ETAPY ROZWOJU CHOROBY PRZECI ĄŻ ENIOWEJ Przeciążenia mięśni i więzadeł kręgosłupa Niewydolność mięśni i więzadeł kręgosłupa BÓL ! Przeciążenia krążków międzykręgowych BÓL ! Uszkodzenia krążków międzykręgowych BÓL ! Zmiany zwyrodnieniowo-zniekształcające kręgosłupa BÓL !

POZYCJE NADMIERNIE PRZECI ĄŻ AJ Ą CE ODCINEK L Ę D Ź WIOWO-KRZY Ż OWY KR Ę GOS Ł UPA

Wady postawy Plecy kołyskowePlecy wklęsło-wypukłe

Wady postawy Plecy okrągłePlecy płaskie

Okresy rozwoju wad postawy Zmiany czynnościowe Powstanie przykurczy Zmiany strukturalne

SKOLIOZY

Skolioza dwułukowaSkolioza jednołukowa

Wady budowy Skrócenie ko ń czyny dolnej

USZKODZENIE KR ĄŻ KA MI Ę DZYKR Ę GOWEGO (DYSKU)

ZMIANY ZWYRODNIENIOWE

KR Ę GOZMYK

JAK TO SIĘ MA DO PIELĘGNIAREK ???

Aktywność fizyczna dla zdrowia Aktywność fizyczna w czynnościach dnia codziennego i zawodowych

ZAGRO Ż ENIA W PRACY PIEL Ę GNIARKI - Przemieszczanie i podnoszenie pacjentów przy - zabiegach opiekuńczo – pielęgnacyjnych - badaniach diagnostycznych - terapii pacjentów (radioterapia) - Nieprawidłowa pozycja ciała pracownika przy - zabiegach diagnostycznych – POBIERANIE KRWI - zabiegach pielęgnacyjnych - zabiegach terapeutycznych – WLEWY, ZABIEGI OPERACYJNE - prowadzeniu dokumentacji

W sytuacjach zagro ż enia ż ycia pacjenta, konieczne jest dzia ł anie szybkie, nie ma czasu na my ś lenie o w ł a ś ciwym obci ąż eniu narz ą du ruchu pracowników medycznych

Skutkiem przeciążenia narządu ruchu u pielęgniarek jest ból, najczęściej dotyczy on: - okolicy lędźwiowo-krzyżowej - 81% - okolicy „szyja-kark” - 45% - kostki-stopy - 28% - barki-ramiona - 26% - kolana - 25% - nadgarstki - ręce - 9,6% - biodra-uda - 9,6% - kręgosłup odcinek piersiowy - 8,2% - inne - 4% - łokcie - 3 %

DOBÓR MATERACA DO SPANIA

EDUKACJA I PROFILAKTYKA

10 Przykaza ń - "Zdrowy kr ę gos ł up" 1. Jak najwięcej się ruszaj 2. Uprawiaj jakiś sport 3. Siedź w odpowiedniej pozycji 4. Śpij na wygodnym łóżku (nie za twardym, nie za miękkim) 5. Podnosząc ciężkie przedmioty – rób to zginając kolana i trzymając kręgosłup prosto 6. Niosąc ciężkie przedmioty – rozłóż ciężar na 2 ręce lub trzymaj go przy ciele 7. Pracując na stojąco – połóż jedną z nóg na podwyższeniu i/lub podwyższ blat 8. Rób przerwy w pracy, w prowadzeniu samochodu 9. Przebadaj siebie (i swoje dziecko/dzieci) u ortopedy 10. Dbaj o komfort psychiczny EXTRA dla płci pięknej: Rzadko zakładaj szpilki

Od Ciebie !!!! Twojej motywacji Twojej determinacji zale ż y stan Twojego kr ę gos ł upa

ZDROWY AKTYWNY SPRAWNY SAMODZIELNY SZCZĘŚLIWY

„Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż pisze” – G.C. Lichtenberg