Żeby być zdrowym ….

Prezentacja na temat: "Żeby być zdrowym …."— Zapis prezentacji:

1 Żeby być zdrowym …

2 Odpręża i leczy, dodaje energii witalnej.
Często się śmiej! Jedna minuta śmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić około 12 kalorii. ŚMIECH Odpręża i leczy, dodaje energii witalnej. Przeciwwskazania i działania uboczne nie są znane, choć czasem się mówi, że ktoś pękł ze śmiechu.

3 Jedz regularnie 5 posiłków dziennie
Produkty mleczne 1-2 razy dziennie Owoce 2-3 razy dziennie Ryby, jaja, drób do 2 razy dziennie Produkty pełnoziarniste do większości posiłków Warzywa bez ograniczeń

4 Jedz dużo warzyw i owoców
Wzmocnisz odporność Dłużej zachowasz młodość Zapewnisz sobie sokoli wzrok

5 Pij mleko! Jest źródłem wapnia, który wzmacnia Twoje kości! Co najmniej 2 razy dziennie spożywaj mleko lub jego przetwory- jogurty, kefiry, sery Zimą, gorące z miodem, chroni przed przeziębieniem Jest źródłem witamin: A, D i E

6 Nie zapomnij o produktach zbożowych!
Zawierają dużo błonnika- dzięki czemu Twoje jelita lepiej pracują Są źródłem witamin z grupy B oraz wielu cennych minerałów, dzięki czemu wzmacniasz serce, skórę włosy, paznokcie.

7 Pij około 2 litrów wody mineralnej
Woda gasi pragnienie Pobudza pracę mózgu Reguluje wszystkie procesy w naszym organizmie

8 Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu!
Zapewnisz sobie: Lepszą kondycję Lepsze samopoczucie Atrakcyjny wygląd Unikniesz wielu chorób Będziesz miał więcej energii

9 Śpij około 9 godzin w nocy!
Wypoczynek w czasie snu jest niezbędny do prawidłowego działania wszystkich organów i komórek w naszym ciele.

10 Unikaj jedzenia typu fast food
Są przyczyną otyłości i wielu innych groźnych chorób

11 10 kroków do zdrowia

12 Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo. Produkty zbożowe powinny być dla ciebie głównym źródłem kalorii. Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. Mięso spożywaj z umiarem. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli. Często się uśmiechaj.

13