ze szczególnym uwzględnieniem stosowanych ćwiczeń specjalnych OPRACOWAŁ Z.LIPIŃSKI

REKORDY 200m25,18 (+1,3) Kutno 100m pł J Mł Trzyniec wzwyż Trzyniec W dal6.74 (+0,9) Bydgoszcz trójskok12.72 (-0,1)2005Biała Podlaska

5,89 5, zabieg operacyjny na lewym kolanie – usunięcie tylnego rogu łąkotki bocznej.

w dal5.62 (0,0) Łęczyca w dal5,63 (+1,1) Poznań w dal5,56 (+1,9) Łódż w dal5,80 (0,0) Olsztyn w dal5,70 (+2,0) Olsztyn trójskok12,15 (+0,3) Łódż w dal5,91 (0,0) Biała Podlaska trójskok12,30 (0,0) Biała Podlaska

W dal5,72 (0,0) Łódż Trójskok12,02 (-0,1) Wrocław W dal5,59 (0,0) Wroclaw W dal5,64 (0,0) Łódż W dal5,73 (+1,6) Łódż W dal5,50 (=0,3) Olsztyn Trójskok12,10 (+2,5) Olsztyn W dal5,46 (+0,7) Łódz trójskok11,84 (0,0) Łódz

W dal5,75 (+0,2) Łódż W dal5,75 (+1,8) Poznań W dal5,86 (+1,7) Poznań Trójskok12,36 (+1,5) Poznań W dal5,91 (0,0) Łódż Trójskok12,43 (+0,9) Łódż W dal5,90 (0,0) Biala Podlaska Trójskok12,72 (-0,1) Biała Podlaska W dal6,06 (0,0) Bielsko Biała Trójskok12,16 (0,0) Wrocław W dal5, 96 (0,0) Kutno

W dal5,69 (0,0) Warszawa W dal5,88 (+1,6) Kielce W dal5,91 (+0,7) Bielsko Biała W dal6,04 (+2,2) Kozienice W dal6,01 (0,0) Kozienice W dal5,99 (+1.1) Siedlce W dal5,97 (-0,1) Lublin W dal5,96 (0,0) Bydgoszcz W dal6,14 (+0,5) Bielsko Biała W dal5,96 (+2,1) Bielsko Biała W dal5,74 (+3,0) Łódż W dal5,87 (+9,9) Toruń Trójskok12,05 (0,0) Toruń

W dal6.29 (0,0) Łódż Wdal5.89 (+0,7) Warszawa W dal6.32 (+1,3) Warszawa 200m26,01 (-0,1) Warszawa W dal6.19 (+0,9) Biała Podlaska W dal6.26 (0,0) Siedlce W dal6.40 (+4,5) Kielce W dal6.55 (0,0) Biała Podlaska W dal6.52 (+1,8) Poznan W dal6.21 (0,2) Łódż W dal6.17 (+1,9) Łódż W dal6,28 (3,6) Kielce W dal6.35 (0,0) Warszawa

W dal6.20 (-1,2) Poznan W dal6.49 (+1,1) Poznan W dal6.50 (+0,9) B.Podlaska W dal6.62 (2,0) Siedlce W dal6.20 (9,9) Kędzierzyn W dal6.39 (+1,2) Floro NOR W dal6.35 (-1,5) Anency FRA W dal6.29 (0,0) Jerez ESP W dal6.58 (+0,7) Szczecin W dal6.56 (+0,7) Cork IRL W dal6.47 (0,0) Białogard W dal6.62 (+0,9) Bielsko Biała W dal6.62 (+0,8) Międzyzdroje W dal6.42 (+0,8) Bottrop GER W dal6.27 (+0,2) Zamość W dal6.28 (+2,1) Toruń W dal6.34 (+0,1) Daegu KOR

200mw25.18 (+1,3) Kutno 200m25.28 (-1.2) Bielsko B W dal6.49 (+2.5) Warszawa W dal6.57 (+1.9) Łódz W dal6.60 (+3.7) Łódz W dal6.35 (-0.6) Warszawa W dal6.42 (+1.3) Siedlce W dal6.51 (+0.7) Lugano SUI W dal6.45 (+0.2) Leiria POR W dal6.27 (-0,1) Kraków W dal6.61 (+1.1) Malles ITA W dal6.48 (-0,1) Belgrad SRB W dal6.38 (+0.5) Belgrad SRB W dal6.45 (0,0) Tanger MAR W dal6.45 (+1,5) Białogard W dal6.74 (+0.9) Bydgoszcz W dal6.55 (-0,1) Berlin GER W dal6.58 (+0.7) Berlin GER W dal6.55 (-0.7) Tallin EST W dal6.22 (+0,2) Toruń W dal6.53 (+9,9) Elstal GER W dal6.51 (+0,5) Rovereto ITA W dal6.23 (-0,7) Szczecin

W dal6.60 (+1.9) Biala Podlaska W dal6.54 (0,0) Insbruck AUT W dal6.56 (+1.5) Bydgoszcz W dal6.28 (+0,4) Bydgoszcz W dal6.40 (+1,9) Koszalin W dal6.28 ( 0,0) Zhukovskiy RUS W dal6.42 (+1,2) Moskwa RUS W dal6.46 (+0,8) Bielsko Biała W dal6.42 ( 0,0) Sosnowiec W dal6.71 (+2.3) Nottwil SUI W dal6.62 (+1,4) Nottwil SUI W dal6.78 (+3,7) Międzyzdroje W dal6.21 (+0,7) Haldensleben GER Trójskok12.72 (+1,4) Toruń

5.68 ( 0,0) Bielsko Biala 5.90 (+0,5) Bydgoszcz 6.01 ( 0,0) Wrocław 5.89 (+0,1) Zielona Góra 5.95 (0),0) Kraków 5.91 ( 0,0) Biała Podlaska 5.73 (+1,6) Łódz 6.06 ( 0,0) Bielsko Biała 6.14 (+0,5) Bielsko Biała 6.55 ( 0,0) Biała Podlaska 6.62 (+0,9) Międzyzdroje 6.74 (+0.9) Bydgoszcz 6.62 (+1,4) Nottwil SUI

MŚ Berlin GER w dal 2009 w dal (+0,7) 4eA 6.55 (-0,1) UNI Belgrad SRB w dal 2009 w dal (+0,5) 1eB 6.48 (-0,1) DME Leiria POR2009 w dal (+0,2) PE Annency FRA2008 w dal (-1,3) AMP AZS B. Podlaska2010 w dal (+1,9) MP Bydgoszcz2009 w dal (+0,9) AMP Warszawa2009 w dal (+2,5) MP Szczecin2008 w dal (+0,7)

RYTMY ODBICIA CO KROKÓW

RYTMY ODBICIA CO KROKÓW

ĆWICZENIE PRAWIDŁOWEGO ODBICIA ORAZ PIERWSZEJ FAZY LOTU

INSBRUCK 2010