Wady postawy

Prawidłowa postawa ciała charakteryzuje się następującymi cechami: głowa ustawiona wprost nad klatką piersiową , biodrami i stopami lub podana nieco ku przodowi, klatka piersiowa wysklepiona ku przodowi przy zachowaniu swobodnego oddychania, brzuch lekko wciągnięty lub płaski Plecy łagodnie wygięte, przy czym łopatki nie wystają poza linie pośladków, ręce i nogi prawidłowo ukształtowane, stopy wysklepione

Jak powinien wyglądać tornister ucznia? Główny Inspektor Sanitarny w komunikacie poprzedzającym rozpoczęcie roku szkolnego, przypomina, jak powinien wyglądać tornister ucznia:  - waga nie powinna przekraczać 10 -15 % masy ciała ucznia - powinien mieć usztywnioną ściankę przylegającą do pleców - jego ciężar powinien być rozłożony symetrycznie - cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej - powinien mieć równe, szerokie i wygodne szelki  - zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej

PRZECIWDZIAŁANIE WADOM POSTAWY CIAŁA Maria Kutzner – Kozińska proponuje 24 – godzinny system przeciwdziałania wadom postawy. Sen – dla dzieci młodszych powinien wynosić minimum 10 – 11 godzin na dobę, dla starszych 8 – 9 godzin. Dziecko powinno spać we własnym łóżku o twardym, nie uginającym się materacu, poduszka powinna być mała, wypełniająca przestrzeń zawartą między barkiem a uchem w pozycji leżenia na boku. Najbardziej wszechstronne zastosowanie dla wszystkich wad ma pozycja leżąc na plecach. Rozruch poranny – powinien trwać 15 minut. Najlepiej gdyby dziecko miało możliwość przeprowadzenia go przy współudziale rodziców i rodzeństwa. Jeśli to tylko możliwe powinno się go przeprowadzać na świeżym powietrzu – choćby tylko przy otwartym oknie. Po rozruchu zaleca się prysznic (nie za ciepłą wodą) oraz inne, niezbędne codziennie zabiegi higieniczne. Dojście do szkoły – obecna moda na tornistry i plecaki gwarantuje prawidłowe rozłożenie ciężaru, należałoby zwrócić uwagę na dwie sprawy: takie zapakowanie tornistra, by jego zawartość była równomiernie rozłożona i nie mogła się przesuwać i by ciężar tornistra nie był zbyt duży, co powodowałoby pochylanie się do przodu dla zrównoważenia tego obciążenia. Praca w szkole – na wiele czynników jako rodzice nie mamy wpływu, jednak chciałaby zwrócić uwagę na fakt zależny właśnie od rodziców – zwolnienia z ćwiczeń na lekcjach wychowania fizycznego. Najgorsze, co mogą zrobić rodzice dziecka z wadą postawy, to potraktować je jako chore i odsunąć od wszelkiej aktywności fizycznej. Również dzieci zwalniane z powodu czasowej niedyspozycji zadziwiłyby swoich rodziców, kiedy zziajane, mokre od potu wracają z przerwy międzylekcyjnej, ale na w–fie muszą 45 minut przesiedzieć prawie bez ruchu, bo rodzice proszą nauczyciela by nie ćwiczyły.

Dbaj o swój kręgosłup! Zobacz stronę internetową na której można znaleźć przykłady ćwiczeń stosowanych przy plecach okrągłych i wadach klatki piersiowej. Chcesz dowiedzieć się więcej? -----> Klik

Adresy stron internetowych wykorzystanych do prezentacji http://www.szkolnictwo.pl/index.php?id=PU5191 http://www.sp7.jaworzno.edu.pl/pliki/rozne/kregoslup/klatka.htm http://www.leczeniekregoslupa.pl http://www.prostodozdrowia.pl/Typowe-bledy-postawy link twoje błędy postawy\