Szkolenie kadry młodzieżowej i juniorskiej grupa kobiet w roku 2010 Trener prowadzący Mariusz Słowiński

Zgrupowania sportowe Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki Szczyrk Zgrupowanie klimatyczne U23, Juniorki Sabaudia Włochy Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki Mikorzyn Zgrupowanie sportowe U 23 Bydgoszcz Zgrupowanie sportowe Juniorki, U23 Wałcz Zgrupowanie Sportowe Juniorki, U 23 Wałcz – Zgrupowanie sportowe BPS Wałcz 12 – START GŁÓWNY Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów –

Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki Szczyrk Założenia treningowe; - trening w górskim klimacie - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja - kształtowanie siły mięśniowej, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak 6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz 7. Kordas Agata – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów WlkpTrener klubowy Jerzy Krajewski 9. Kilman Magdalena – Spójnia WarszawaTrener klubowy Mirosława Świtalska 10.Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Zachara 2. Horodyńska Patrycja – Spónia WarszawaTrener klubowy Mirosława Świtalska

Realizacja treningów: Sprawdzian specjalistyczny na wodzie 2km, 1 km Woda – 346 kmNaja Karolina – 8,574,08,87 Górna Aleksandra – 9,024,15,30 Jasińska Sara - 9,054,20,00 Kilman Magdalena - 8,574,17,74 Janicka Aleksandra - 9,204,27,37 Bruska Joanna - 9,184,21,68 Zgrupowanie klimatyczne U23, Juniorki Sabaudia Włochy Założenia treningowe; - obóz klimatyczny; - trening ogólnorozwojowy - kontynuacja - kształtowanie techniki wiosłowania, - kształtowanie wytrzymałości siłowej, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Kilman Magdalena – Spójnia WarszawaTrener klubowy Mirosława Świtalska 5. Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Zachara

Realizacja treningów: Woda – 155 km Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki Mikorzyn Założenia treningowe: - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja - doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania - kształtowanie wytrzymałości specjalnej, - doskonalenie wytrzymałości siłowej Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak 6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz 7. Kordas Agata – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów WlkpTrener klubowy Jerzy Krajewski 9. Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Zachara

Realizacja treningów: Woda – 160 km Zgrupowanie sportowe U 23 Bydgoszcz Założenia treningowe: - doskonalenie wytrzymałości specjalnej, - doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania, - doskonalenie wytrzymałości siłowej, - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja - Przygotowanie do Regat Eliminacyjnych Seniorów, U 23: 1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Zachara 2. Wiewióra Paulina - AZS AWF Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Zachara

Start na Regatach Międzynarodowych w Piestanach Słowacja Zgrupowanie sportowe Juniorki, U23 Wałcz Założenia treningowe: - podtrzymanie siły mięśni, - kształtowanie wytrzymałości ukierunkowanej (technika, taktyka) - kształtowanie szybkości, - przygotowanie taktyczne i psychiczne do startów, - zgranie osad Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik BydgoszczTrener klubowy Wiesław Rakowski 7. Kordas Agata – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 8. Prill Klaudia – UKS Kopernik BydgoszczTrener klubowy Wiesław Rakowski 9. Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk ChechłoTrener klubowy Klaudiusz Kokot 2. Tracz Marta – Posnania PoznańTrener klubowy Jacek Heneczkowski Realizacja treningów; Instytut Sportu – Zakład konstrukcji (K1 250 m, K2 500 m, K4 500 m)

Zgrupowanie sportowe Juniorki, U23 Wałcz Założenia treningowe: - doskonalenie taktyczne i psychiczne do startów, - doskonalenie wytrzymałości ukierunkowanej, - zgranie osad, - doskonalenie szybkości, - podtrzymanie siły mięśni, Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik BydgoszczTrener klubowy Wiesław Rakowski 6. Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk ChechłoTrener klubowy Klaudiusz Kokot 2. Tracz Marta – Posnania PoznańTrener klubowy Jacek Heneczkowski Realizacja treningów; Czasy z przejazdów treningowych: ` m200 m/500 m 1000 m/500 m K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) ,8 K2 (Jasińska, Bruska) – 1,51,8 39, K2 (Kryger, Roszczyn) – 1,53, K1 Górna , K1 Bruska 42,9 K1 Jasińska 43,4 K1 Werner43,9/

Zgrupowanie sportowe Juniorki, U23 Wałcz Założenia treningowe: - Bps ( bezpośredni program startowy) Lista zawodniczek: Juniorki: 1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński 2. Jasińska Sara – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński 3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp.Trener klubowy Marek Bohdziun 4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski 5. Kryger Laura – UKS Kopernik BydgoszczTrener klubowy Wiesław Rakowski 6. Bruska Joanna – Zawisza BydgoszczTrener klubowy Mariusz Słowiński U 23: 1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk ChechłoTrener klubowy Klaudiusz Kokot 2.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d – 27.07)Trener klubowy Marek Zachara 3. Wiewióra Paulina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d – 27.07) Trener klubowy Marek Zachara 4. Pawełczak Sandra – UKS Dojlidy Białystok (0d – 27.07) Trener klubowy Ireneusz Skowroński 5. Krukowska Magdalena – UKS Kopernik Bydgoszcz (0d – 27.07) Trener klubowy Wiesław Rakowski Realizacja treningów; Czasy z przejazdów treningowych: ` Sprawdzian 500 m200 m/500 m 500 m 200 m K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) K2 (Jasińska, Bruska) – - 41, K2 (Kryger, Roszczyn) – K1 Górna 2.0O K1 Bruska - 42,7 K1 Jasińska K1 Werner K4 (Naja,Pawełczak, Wiewióra, Krukowska) K1 Naja 41.6

START GŁÓWNY Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów – U 23 K1 500 m Anna Werner miejsce K2 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak – Brązowy Medal K4 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak / Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena Złoty Medal K1 200 m Naja Karolina – miejsce K2 200 m Werner Anna / Krukowska Magdalena – miejsce K m Anna Werner półfinał K m Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena – Srebrny medal Juniorki K1 500 m Górna Aleksandra – miejsce K2 500 m Bruska Joanna / Jasińska Sara – miejsce K4 500 m Janicka Aleksandra / Kryger Laura / Roszczyn Marta / Bruska Joanna – miejsce K1 200 m Bruska Joanna – miejsce K2 200 m Jasińska Sara / Górna Aleksandra – miejsce K m Górna Aleksandra – miejsce K m Kryger Laura / Roszczyn Marta – miejsce

Błędy: 1. Zbyt krótki okres odbudowy po 1 okresie startowym tj. po 13 stycznia, spowodowało zatrzymanie formy sportowej w końcowym okresie bezpośredniego przygotowania startowego u zawodniczek (Górnej Aleksandry, Jasińskiej Sary) oraz w przypadku Sary Jasińskiej pogubienie się tj. (technika, rytm) w osadzie K2 2. Zbyt mała ilość startów w obsadzie międzynarodowej (nie było możliwości sprawdzenia wszystkich ustawień w osadach K2, K4 – by wystartować w optymalnym składzie na docelowej imprezie) Wnioski: 1. Należy zwrócić uwagę na dietę sportową ( odpowiednia masa ciała i skład ciała) 2. Należy zwrócić uwagę na technikę wiosłowania 3. Należy startować w regatach międzynarodowych, szukać optymalnych ustawień w osadach K2, K4. 4. Należy wprowadzić do rywalizacji juniorskiej dystans 200 m.

Propozycja Szkolenia Kadry Młodzieżowej i Juniorskiej grupa kobiet na 2011 rok 1. Szkolenie grupy młodzieżowej wspólnie z grupą juniorką; - Grupa młodzieżowa jest bezpośrednim zapleczem grupy Olimpijskiej (rywalizacja między grupami może podnieść poziom sportowy kobiecego kajakarstwa) - Grupa juniorek trenując z grupą młodzieżową systematycznie podnosi poziom sportowy 2. Utrzymanie szkolenia sportowego na dotychczasowym poziomie - zgrupowanie w górski klimacie (grudzień 2010) - zgrupowanie klimatyczne (woda) w okresie (luty 2011) - zgrupowanie kondycyjne (woda) w okresie (marzec 2011) 3. Współpraca z Instytutem Sportu (zakładem fizjologii, zakładem konstrukcji)