Zajęcia fitness dla społeczności lokalnej

Prezentacja na temat: "Zajęcia fitness dla społeczności lokalnej"— Zapis prezentacji:

1 Zajęcia fitness dla społeczności lokalnej

2 Zajęcia fitness Zajęcia fitness odbywają się
we wtorek i czwartek o godzinie 18 :00 Miejsce : hala sportowa przy Zespole Szkół im Adama Mickiewicza we Wręczycy Wielkiej

3 Prowadzone są w różnych formach:
Dance aerobik, ABT, Pilates, Body Shape , Hi Lo ….. Podczas zajęć często wykorzystywane są przybory fitness: hantle, theraband(szerokie gumy fitness) double tube(tubing- guma w obwodzie zamkniętym), Body Ball, skakanki … Na zajęciach panuje atmosfera serdeczności i wzajemnego szacunku

4 Popularyzacja zdrowego stylu życia w trosce
Cel zajęć Popularyzacja zdrowego stylu życia w trosce o zdrowie poprzez ruch , dbałość o własną sylwetkę i zmianę nawyków żywieniowych.

5 Słowniczek fitness ABS & BACK-30 minutowe ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców ABT – ćwiczenia kształtujące i wzmacniające brzuch, pośladki i uda AERO DANCE –zajęcia aerobowe z elementami tańca , poprawiające wydolność fizyczną BODY SHAPE – zajęcia siłowe z wykorzystaniem różnych przyborów mające na celu kształtowanie zgrabnej sylwetki

6 CARDIO MIX – Zajęcia są podzielone na dwie części: pół godziny cardio i pół godziny ćwiczeń wzmacniających z ciężarkami , taśmami lub piłkami, zakończone rozciąganiem CARDIO SCULP – harmonijne oryginalne połączenie ćwiczeń aerobowych i kształtujących sylwetkę PILATES – ćwiczenia wzmacniające. Poprawiające gibkość, elastyczność mięśni, polecane również dla osób ze schorzeniami kręgosłupa

7 Zajęcia fitness

8

9

10

11

12

13 Już dziś zrób coś dla swojego ciała - Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

14 Aerobiczna 6 Weidera 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. Jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy.

15 Ćwiczenia 6 Weidera

16 Te sześć ćwiczeń to jeden cykl

17 Harmonogram ćwiczeń: -Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez określony czas, zwiększając ilość cykli jak i ilość serii ćwiczeń. -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciągać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek. -Między cyklami nie robimy przerw! -Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień Więcej informacji

18 Serdecznie zapraszamy