CZY WIESZ, ŻE WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

Prezentacja na temat: "CZY WIESZ, ŻE WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE"— Zapis prezentacji:

1 CZY WIESZ, ŻE WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE
Niech twoje pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem Hipokrates

2 CZY WIESZ, ŻE……… ORGANIZM CZŁOWIEKA WYMAGA DOSTARCZENIA Z POŻYWIENIEM ODPOWIEDNIEJ PORCJI ENERGII. NAJLEPIEJ DLA NASZEGO ZDROWIA GDY: ENERGIA DOSTARCZONA JEST RÓWNA ENERGII ZUŻYTEJ

3 WAŻNE DLA ZDROWIA

4 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ
SPOŻYWANE PRZEZ CIEBIE PRODUKTY POWINNY BYĆ RÓŻNORODNE

5 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
UNIKAJ NADWAGI I OTYŁOŚCI

6 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
SPOŻYWAJ PRODUKTY ZBOŻOWE, KTÓRE POWINNY BYĆGŁÓWNYM ŹRÓDŁEM ENERGII W TWOIM ŻYWIENIU

7 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
PIJ CODZIENNIE CO NAJMNIEJ DWIE SZKLANKI MLEKA; MOGĄ BYĆ INNE PRZETWORY MLECZNE NP JOGURT NATURALNY, KEFIR, MAŚLANKA

8 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
SPOŻYWAJ Z UMIAREM MIĘSO I JEGO PRZETWORY. WYBIERAJ CODZIENNIE INNY PRODUKT Z TEJ GRUPY.

9 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
WŁĄCZ DO CODZIENNEGO JADŁOSPISU PORCJI WARZYW I OWOCÓW

10 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
OGRANICZAJ SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW , W SZCZEGÓLNOŚCI ZWIERZĘCYCH, A TAKŻE PRODUKTÓW ZAWIERAJACYCH CHOLESTEROL. UŻYWAJ TŁ. ROŚLINNYCH.

11 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
UNIKAJ CUKRU I SŁODYCZY

12 ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.
UNIKAJ ALKOHOLU

13 NALEŻY PAMIĘTAĆ NIE TYLKO O STOSOWANIU ZASAD ODŻYWIANIA SIĘ ZGODNYCH Z PIRAMIDĄ ŻYWIENIOWĄ, ALE TAKŻE O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

14 10 GRZECHÓW GŁÓWNYCH CZYLI OZŁYCH NAWYKACH ŻYWIENIOWYCH

15 NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE
NIEREGULARNE SPOŻYWANIE POSIŁKÓW DŁUGIE PRZERWY MIĘDZY POSIŁKAMI

16 NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE
PRZEJADANIE SIĘ JEDZENIEMIĘDZY POSIŁKAMI DROBNYCH PRZEKĄSEK, NP. PALUSZKÓW, CHIPSÓW, SŁODYCZY

17 NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE
NIEJEDZENIE ŚNIADANIA JEDZENIE W POŚPIECHU, W STRESIE

18 NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE
JEDZENIE KOLACJI TUŻ PRZED SNEM PRZESALANIE POTRAW

19 NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE
ZBYT DUŻE SPOŻYCIE CUKRU, SŁODYCZY, TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH ZBYT DUŻE SPOŻYCIE SŁODKICH NAPOJÓW GAZOWANYCH I NAPOJÓW ENERGETYCZNYCH

20 PAMIĘTAJ WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

21 ZANIM ZJESZ ZASTANÓW SIĘ CO JESZ
ANNA KARPIŃSKA