MODUŁ 4 TEMAT 1 POZIOM 1 Radzenie sobie ze stresem.

Prezentacja na temat: "MODUŁ 4 TEMAT 1 POZIOM 1 Radzenie sobie ze stresem."— Zapis prezentacji:

1 MODUŁ 4 TEMAT 1 POZIOM 1 Radzenie sobie ze stresem

2 OZNAKI STRESU Drżenie rąk Nudności Nerwowość Przyspieszone bicie serca Problemy z koncentracją Ból głowy Żołądek podchodzi do gardła Problemy ze snem, lub senność Objadanie się lub brak apetytu Irytacja lub zmienny nastrój Drżenie nóg

3 CELE SZKOLENIA: Poznasz źródła stresu (to, co pozbawia energii) młodych ludzi i niektóre powszechne objawy stresu czy niskiego poziomu energii u siebie i innych, Poznasz proste sposoby utrzymania odpowiedniego poziomu energii włączając zarządzanie swoją energią, dbanie o siebie, rozmowę z innymi, czy unikanie wszystkiego, co ma niekorzystny wpływ Zrozumiesz, czym jest wytrwałość.

4 CO POCHŁANIA TWOJĄ ENERGIĘ I POWODUJE STRES? Trudne sytuacje Konflikty Zbyt trudna praca Zbyt wiele pracy Nie wiemy, co zrobić lub od czego zacząć Zamartwianie się przeszłością Zamartwianie się przyszłością.

5 CO POCHŁANIA TWOJĄ ENERGIĘ I POWODUJE STRES? Pozytywne nawyki Zwróć uwagę na oznaki stresu i odpowiednio reaguj

6 OBJAWY STRESU Irytacja lub zmienny nastrój Problemy ze snem Zmienne nawyki żywieniowe Drżenie rąk lub nóg Nerwowość (obgryzanie paznokci itd.) Problemy z koncentracją lub pamięcią Bóle głowy Nudności Jestem bardziej wycofany/-a i cichy/-a niż zazwyczaj

7 DBAJ O SWOJĄ FORMĘ Pamiętaj o pozytywnych sytuacjach Odrobina stresu jest OK.! Odpoczywaj Wysypiaj się Odżywiaj się zdrowo Rozmawiaj o wszystkim Spotykaj się z ludźmi Zamykanie się w sobie Unikanie problemu Unikanie ludzi Skupianie się na negatywach

8 Co będziesz robić inaczej?