Odżywiaj się zdrowo 1
Zasady zdrowego odżywiania Odżywiaj się zdrowo Zasady zdrowego odżywiania Zawsze kupuj świeże produkty spożywcze. Sprawdzaj datę produkcji i termin przydatności do spożycia. Unikaj produktów zawierające sztuczne barwniki lub konserwanty. Nie kupuj produktów nieznanego pochodzenia. Odżywiaj się zgodnie z zaleceniami piramidy zdrowia. Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. 2
Odżywiaj się zdrowo Piramida Zdrowia tłuszcze proteiny owoce warzywa węglowodany 3
Odżywiaj się zdrowo Najważniejsze produkty spożywcze to te, które powinieneś jeść codziennie: Chleb Makaron Ryż Kasza Inne produkty 4
Odżywiaj się zdrowo Bardzo ważne są owoce i warzywa Dostarczają twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Wzmacniają twój organizm. Regulują procesy zachodzące w tkankach. Pozwolą zachować dobre zdrowie i kondycję. 5
Odżywiaj się zdrowo Białko Najwięcej białka znajduje się w: Białko jest niezbędne dla naszego zdrowia i życia. Jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Organizm człowieka nie potrafi magazynować białka, więc pamiętajmy, żeby je regularnie dostarczać. Najwięcej białka znajduje się w: mięsie, rybach, produktach mlecznych, nabiale, orzechach. 6
Odżywiaj się zdrowo Tłuszcze Skoncentrowane źródło energii. Jednak tłuszcz w nadmiarze doprowadza do rozwijania się tłuszczyku. Zachowajmy więc rozwagę i dostarczajmy go w umiarkowanych ilościach. 7