Ferie zimowe bez grypy i przeziębienia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Świdwinie Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia.

Prezentacja na temat: "Ferie zimowe bez grypy i przeziębienia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Świdwinie Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia."— Zapis prezentacji:

1 Ferie zimowe bez grypy i przeziębienia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Świdwinie Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia

2 Grypa – choroba wirusowa

3 Grypa Wirusowa choroba zakaźna, zakażenie następuje poprzez bezpośredni kontakt z wirusem przenoszonym drogą kropelkową. Wirus A (H 1 N 1 Wirus A (H 1 N 1 ) 3

4 Objawy

5 Objawy infekcji dreszczewymiotybiegunka 5

6 Pierwszy krok… Szczepienie przeciwko grypie powinno szczepić się co roku, najlepiej w miesiącach wrzesień/ październik (Należy pamiętać, że każde szczepienie musi być poprzedzone badaniem lekarskim, które wykluczy ewentualne ukryte infekcje czy osłabienie organizmu)

7 Drugi krok… Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia

8 Styl życia 1. Właściwe odżywianie się; 2. Systematyczna aktywność fizyczna; 3. Umiejętne ograniczanie skutków dystresu; 4. Wyeliminowanie uzależnień; 5. Higiena

9 Właściwe odżywianie dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia i wszystkich funkcji organizmu

10 CODZIENNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

11

12 Węglowodany proste - cukier

13 Tłuszcze

14 WODA Nie zawiera kalorii i cukru Pij wody więcej w czasie upału, albo kiedy jesteś Ogranicz ilość bardzo aktywny napojów wysokokalorycznych na rzecz wody Pij wodę regularnie (ok. 1,5 l/dobę)

15 Regularność posiłków 5 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA ŚNIADANIE II ŚNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA

16 Co lubią gwiazdy? Napój orzeźwiający

17 Co lubią gwiazdy? Sałatka ze świeżych owoców Ananas pokrojony w plasterki 16 winogrona Mango pokrojone w plasterki Kiwi obrane i drobno pokrojone 16 pokrojonych truskawek

18 Co lubią gwiazdy? Śniadanie 30 g 125 ml ½ 4-5

19 Systematyczna aktywność fizyczna 3 x w tygodniu po 1 h 1 h dziennie Na świeżym powietrzu ! ! ! ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU !

20 Aktywny tryb życia

21 Eliminowanie skutków dystresu Starać się nie wywoływać sytuacji stresowych; Znać zasady bezpiecznego wypoczynku; Wykonywać swoje obowiązki domowe;

22 STOP NAŁOGOM!

23 HIGIENA Grypa co się boi mycia rąk ! 1. 2. 3. 6. 5. 4.

24 Dla zabezpieczenia się przed grypą przestrzegaj „etykiety oddechowej” podczas kaszlu i kichania Dla zabezpieczenia się przed grypą przestrzegaj „etykiety oddechowej” podczas kaszlu i kichania Zasłaniaj usta i nos chusteczką higieniczną Zasłaniaj usta i nos chusteczką higieniczną Zużytą chusteczkę od razu wyrzuć do śmieci Użyj maski jeśli masz problemy z oddychaniem z oddychaniem Użyj maski jeśli masz problemy z oddychaniem z oddychaniem Myj starannie ręce po każdym użyciu chusteczki 24

25 Podczas kaszlu i kichania, zamiast dłonią, zasłaniaj usta i nos wewnętrzną częścią ramienia

26 Zadbać o odpowiedni ubiór do pogody

27 Właściwa ilość snu

28 W okresach wzmożonej zachorowalności UNIKAJ DUŻYCH SKUPISK LUDZI 28

29 Gdy dopadnie nas grypa Niezwłocznie zgłosić się do lekarza

30 ← Układ nerwowy: Zapalenie opon mózgowych Napady drgawkowe Układ pokarmowy: Brak łaknienia Trudności w przełykaniu pokarmu ← Układ krążenia: Zapalenie mięśnia sercowego Przewlekła niewydolność krążenia → → Układ oddechowy: Zapalenie płuc Zapalenie zatok Zapalenie krtani Zapalenie oskrzeli Zaostrzenie objawów astmy oskrzelowej lub zainicjowanie astmy oskrzelowej Zdrowotne skutki grypy

31 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ