Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Wspomaganie procesu treningowego Katedra Nauk o Sporcie AWF we Wrocławiu.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Wspomaganie procesu treningowego Katedra Nauk o Sporcie AWF we Wrocławiu."— Zapis prezentacji:

1 Wspomaganie procesu treningowego Katedra Nauk o Sporcie AWF we Wrocławiu

2 Wspomaganie organizmu w fazie działania bodźców treningowych Wspomaganie procesów restytucyjnych WysiłekWypoczynek Wspomaganie procesu treningowego Proces treningowy

3 Cele wspomagania Zabezpieczenie optymalnych składników odżywczych Zwiększenie siły bodźca treningowego Wywołanie zmian adaptacyjnych w tkankach zbieżnych z celami treningu

4 Rodzaje wspomagania Wspomaganie farmakologiczne Wspomaganie farmakologiczne Wspomaganie dietą Wspomaganie dietą Wspomaganie klimatyczne Wspomaganie przez zabiegi fizykalne Wspomaganie przez zabiegi fizykalne

5 Podsumowanie wspomagania procesu treningowego

6 Wspomaganie treningu Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie za pomocą bodźców fizykalnych Wzmacnianie procesów adaptacyjnych na poziomie komórkowym Magnetoterapia, laseroterapia Modyfikowanie procesów neurohormonalnych Krioterapia, terapia manualna

7 Wspomaganie treningu (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie dietetyczne Wysycenie organizmu substratami energetycznymi Superkompensacja glikogenowa Stymulacja procesów neurohormonalnych Specjalne postępowanie dietetyczne

8 Wspomaganie treningu (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie farmakologiczne Stymulacja procesów metabolicznych warunkujących adaptację wysiłkową Stosowanie tzw. adaptogenów Utrzymywanie zdolności do pracy w różnych warunkach zawodów czy treningu Suplementacja substancji energetycznych, płynów mineralno - witaminowych

9 Wspomaganie treningu (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie klimatyczne Usprawnianie procesów tlenowej resyntezy energii Trening na średniej i dużej wysokości Usprawnianie mechanizmów warunkujących zdolność do pracy w warunkach dużej wilgotności Trening w warunkach dużej wilgotności Usprawnianie mechanizmów warunkujących zdolność do pracy w warunkach wysokiej temperatury Trening w warunkach wysokiej temperatury

10 Wspomaganie wypoczynku –odnowa biologiczna Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie za pomocą bodźców fizykalnych Poprawianie transportu produktów przemiany materii ze zmęczonych tkanek Hydroterapia, terapia zimnem ciepłem, terapia manualna ciepłem, terapia manualna Przyspieszanie utylizacji metabolitów wysiłkowych Hydroterapia, terapia zimnem i ciepłem, terapia manualna Poprawianie ukrwienia i odżywiania tkanek Hydroterapia, terapia zimnem i ciepłem, terapia manualna

11 Wspomaganie wypoczynku – odnowa biologiczna (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie za pomocą bodźców fizykalnych (c.d.) Modyfikowanie procesów neurohormonalnych Krioterapia, terapia manualna Modyfikowanie funkcji psychicznych Terapia manualna, aromatoterapia, hydroterapia Zapobieganie urazom przeciążeniowym Terapia manualna, terapia zimnem i ciepłem Zapobieganie zaburzeniom układu odpornościowego Krioterapia, aromatoterapia, aerozoloterapia, terapia manualna

12 Wspomaganie wypoczynku – odnowa biologiczna (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie dietetyczne Zapewnienie wszystkich niezbędnych składników odżywczych zgodnie z przebiegiem procesu treningowego Postępowanie dietetyczne zmodyfikowane pod kątem realizowania obciążeń treningowych

13 Wspomaganie wypoczynku – odnowa biologiczna (c.d.) Cel wspomagania Metody i środki pozwalające na uzyskanie założonych celów Wspomaganie farmakologiczne Stymulacja wybranych procesów wypoczynkowych Suplementacja substancji biologicznie czynnych: aktywatorów komórkowych witamin, koenzymów itp. Uzupełnianie niezbędnych składnikówodżywczych Suplementacja preparatów energetycznych, budulcowych, witaminowo - mineralnych

14 Dziękuję za uwagę

15 Wspomaganie farmakologiczne Podawanie zawodnikowi preparatów farmaceutycznych, którego celem jest uzupełnienie związków chemicznych, niezbędnych do prawidłowego przebiegu reakcji chemicznych zachodzących w organizmie pod wpływem treningu. Warunkiem zakwalifikowania danego środka do wspomagania jest jego działanie zapobiegające procesom patologicznym, mogącym mieć miejsce w wyniku treningu, oraz brak skutków ubocznych.

16 Kierunki wspomagania farmakologicznego zapewnienie substancji niezbędnych do syntezy białka zapewnienie optymalnego poziomu substratów energetycznych zapewnienie niezbędnej ilości substancji biorących udział w metabolizmie wysiłkowym zapewnienie homeostazy spoczynkowej

17 żeń-szeń produkty pszczele produkty pszczele kreatyna, fosfokreatyna L- karnityna koenzym Q10 hydrolizaty białkowe hydrolizaty białkoweHMB Wspomaganie farmakologiczne kofeina

18 żeń-szeń produkty pszczele produkty pszczele kreatyna, fosfokreatyna L- karnityna koenzym Q10 hydrolizaty białkowe hydrolizaty białkoweHMB Wspomaganie farmakologiczne kofeina

19 Dieta Węglowodany Białka Sole mineralne Tłuszcze

20 W trakcie wysiłku fizycznego w mięśniu zawodnika działają 4 systemy resyntezy ATP (wg. J. Popinigisa) System 1. –błyskawiczny oparty na aktywności kinazy kreatynowej (CP+ADP=ATP+C) System 2. – regulacyjny oparty na kinazie adenylanowej, miokinazie (ADP+ADP=ATP+AMP) oparty na kinazie adenylanowej, miokinazie (ADP+ADP=ATP+AMP)

21 System 3. – szybki oparty na glikolizie, cytosolowej przemianie cukrów w kwas mlekowy, szlaku przemian katalizowanym przez 14 enzymów, z których dwa – kinaza 3PG i kinaza pirogronianowa – wytwarzają czasteczki ATP System 4. – wolny tlenowy, zwany też mitochondrialnym wytwarzający ATP w procesie oksydacyjnej fosforylacji opartej na zachodzącej w łańcuchu oddechowym reakcji wodorów(pochodzących z aktywnych kwasów tłuszczowych lub metabolitów przemiany cukrów – pirogroniamu i jabłczanu) z tlenem.

22 System 4. - mitochondrialny System 3. - glikolityczny System 2. – miokinaza miokinaza System 1. – kinaza kreatynowa WYTRZYMAŁOŚĆ SZYBKOŚĆ SKOCZNOŚĆ Kształtowany treningiem wiodący system resyntezy ATP MOC, SIŁA Kształtowana treningiem zdolność motoryczna

23 Zakres intensywności Przyczyny przerwania wysiłku Karnityna, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), aminokwasy rozgałęzione (BCAA), pirogronian, asparginian, kwas liponowy, CoQ10 Karnityna, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), aminokwasy rozgałęzione (BCAA), pirogronian, asparginian, kwas liponowy, CoQ10I-II III IVb IVa Psychiczne Zakwaszenie organizmu Wyczerpanie fosfagenów Wyczerpanie cukrów Wspomaganie dietetyczne Zwiększenie rezerwy alkalicznej zdolności buforowych, tj. wodorowęglan, karnozyna, dieta alkalizująca, cytryniany, fosforany Zwiększenie rezerwy alkalicznej zdolności buforowych, tj. wodorowęglan, karnozyna, dieta alkalizująca, cytryniany, fosforany Dieta wysokowęglowodanowa wywołująca superkompensację w poziomie glikogenu raz stymulująca szybkość jego resyntezy (np.Vitargo, Carbopur), plus wymienione wyżej Dieta wysokowęglowodanowa wywołująca superkompensację w poziomie glikogenu raz stymulująca szybkość jego resyntezy (np.Vitargo, Carbopur), plus wymienione wyżej Kreatyna oraz wspomaganie syntezy kreatyny (arginina, glicyna, metionina) i nukleotydów, stymulacja biosyntezy białek mięśniowych i hamowanie proteolizy kwas HMB Kreatyna oraz wspomaganie syntezy kreatyny (arginina, glicyna, metionina) i nukleotydów, stymulacja biosyntezy białek mięśniowych i hamowanie proteolizy kwas HMB

24 Elementarne zasady wspomagania dietetycznego w trakcie i po zakończeniu jednostki treningowej NAWODNIENIE - w trakcie treningu spadek masy ciała spowodowany odwodnieniem nie powinien przekroczyć 1-2 kg, dlatego należy w trakcie zajęć przyjmować niegazowaną wodę mineralną w małych porcjach

25 Elementarne zasady wspomagania dietetycznego w trakcie i po zakończeniu jednostki treningowej (c.d.) UZUPEŁNIENIE CUKRÓW – w czasie do minut po zajęciach należy uzupełnić cukry (i ew. białka po treningu siłowym) – spożywamy owoce (np. banan), soki owocowe lub specjalne płyny węglowodanowe (np. carbopur) lub cukrowo-białkowe UZUPEŁNIENIE PŁYNÓW – po treningu uzupełniamy płyny spożywając napoje izotoniczne (np. IZOSTAR, IZOMAX i inne) do wyrównania masy ciała!!!

26 KREW PŁYN HIPOTONICZNY PŁYN IZOTONICZNY PŁYN HIPERTONICZNY CIŚNIENIE OSMOTYCZNE Np. IZOSTAR SOK OWOCOWY WODA WODA

27 KREW PŁYN HIPOTONICZNY PŁYN IZOTONICZNY PŁYN HIPERTONICZNY CIŚNIENIE OSMOTYCZNE Np. IZOSTAR SOK OWOCOWY WODA WODA

28 Zabiegi fizykalne we wspomaganiu treningu Krioterapia Laseroterapia Zabiegi wodne Masaż i inne techniki manualne

29 Zabiegi fizykalne we wspomaganiu treningu (c.d.) Hipoksja Pole magnetyczne Inhalacje Tlenoterapia

30 Hipoksja Pole magnetyczne Inhalacje Tlenoterapia

31 Karnityna, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), aminokwasy rozgałęzione (BCAA). pirogronian, asparginian, kwas liponowy, CoQ10

32 Dieta wysokowęglowodanowa wywołująca superkompensację w poziomie glikogenu raz stymulująca szybkość jego resyntezy (np.Vitargo, Carbopur), plus wymienione wyżej

33 Zwiększenie rezerwy alkalicznej zdolności buforowych, tj. wodorowęglan, karnozyna, dieta alkalizująca, cytryniany, fosforany

34 Kreatyna oraz wspomaganie syntezy kreatyny (arginina, glicyna, metionina) i nukleotydów, stymulacja biosyntezy białek mięśniowych i hamowanie proteolizy kwas HMB

35 aminokwasy o łańcuchach aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA) – leucyna, rozgałęzionych (BCAA) – leucyna, izoleucyna, wanilina izoleucyna, wanilina L – glutamina L – glutamina L – tryptofan L – tryptofan arginina arginina ornityna ornityna asparginian potasu i magnezu asparginian potasu i magnezu

36 miód miód mleczko pszczele mleczko pszczele propolis propolis pyłek kwiatowy pyłek kwiatowy


Pobierz ppt "Wspomaganie procesu treningowego Katedra Nauk o Sporcie AWF we Wrocławiu."

Podobne prezentacje


Reklamy Google