Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Dieta na masę Przygotował: Kamil Smoliński klasa 3E.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Dieta na masę Przygotował: Kamil Smoliński klasa 3E."— Zapis prezentacji:

1 Dieta na masę Przygotował: Kamil Smoliński klasa 3E

2 Załóżmy: Mężczyzna Lat 18 Waga 77kg Wzrost 189cm Ćwiczący regularnie Ektomorfik Chcący przybrać na masie mięśniowej

3 Wskaźnik BMR Pokazuje nam jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby, ze względu na jej wzrost, wagę, płeć, wiek oraz aktywność fizyczną

4 Wskaźnik BMR dla tej osoby

5 Coś tu się nie zgadza…

6 3700 kcal--->4600kcal Białka musi być więcej niż tłuszczu Makro w procentach: Białko około 20% Tłuszcz 14% Węglowodany 66%

7 Przykładowy dzień z diety takiej osoby

8 Śniadanie I

9 Śniadanie II

10 Obiad

11 Podwieczorek

12 Kolacja

13 Suma wszystkiego z porównaniem naszych założeń: Założenia: Wynik :

14 Taka dieta pozwoli nabrać nam odpowiedniej masy mięśniowej, z przewagą nad masą tłuszczową, co nie dopuszcza nas do potocznie mówiąc „zalania się tłuszczem”, co będzie nam w późniejszym czasie ciężko zredukować.

15 Pamiętaj,że: DIETA to NIE GŁODÓWKA ! -to zmiana nawyków żywieniowych ZA TO JAK WYGLĄDASZ w 75% odpowiedzialna jest DIETA ! DIETA+ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA= FAJNA SYLWETKA!

16 Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę i styl życia, zacznij już od DZISIAJ! Jeżeli masz problem z ułożeniem planu treningowego lub diety, razem spróbujemy coś wymyślić i sprawić, aby Twoje ciało było jak boga greckiego lub bogini greckiej

17 Powodzenia!


Pobierz ppt "Dieta na masę Przygotował: Kamil Smoliński klasa 3E."

Podobne prezentacje


Reklamy Google