Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Stres – przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Stres – przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka."— Zapis prezentacji:

1

2 Stres – przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka.

3 Stres to stan wzmożonego napięcia emocjonalnego spowodowany reakcją człowieka na STRESORY. Czym jest stres?

4 Stres jest naturalną reakcją organizmu na codzienne wyzwania i życiowe zmiany. Jest to stan mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce psychiczne i fizyczne, mogący prowadzić do zaburzeń czynnościowych.

5 CZYNNKI STRESOGENNE MOGĄ BYĆ: ZEWNĘTRZNE - presja środowiska, przytłaczająca ilość zajęć, zmiana szkoły lub mieszkania, złe warunki pracy WEWNĘTRZNE - (tkwiące w jednostce) - nierealistyczne oczekiwania, brak poczucia sprawowania kontroli, przesądy, kompleksy, nieodpowiednie nawyki

6 STRESORY, czyli sytuacje wywołujące reakcję stresu : sytuacje oceniane przez człowieka jako trudne, jako wyzwanie, jako przekraczające jego możliwości; niebezpieczne, zagrażające; sytuacje nowe, wymagające adaptacji, przystosowania się – sytuacja zmiany.

7 ROZRÓŻNIAMY DWA RODZAJE STRESU: STRES PSYCHICZNY wzrost napięcia emocjonalnego wywołany przez silny bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny. Może prowadzić do wyczerpania i zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. STRES FIZJOLOGICZNY całokształt zmian, którymi organizm odpowiada na różne czynniki uszkadzające (zranienie, oziębienie, przegrzanie).

8 ISTNIEJE RÓWNIEŻ PODZIAŁ STRESU NA: DYSTRES- stres zły- kiedy strumień bodźców przekracza pewną granicę naszej Indywidualnej wytrzymałości. Jest to stres zbyt ciężki lub trwa zbyt długo. EUSTRES – stres dobry - bodźce podnoszą jedynie stopień naszej aktywności, wzmacniają reakcję, umożliwiają skuteczne działanie. Stres ten nie przekracza pewnej granicy.

9 JAK REAGUJEMY NA STRES: Reakcje fizjologiczne Reakcje psychologiczne Zmiany w zachowaniu Zmiany w myśleniu

10 REAKCJE FIZJOLOGICZNE Wzrost aktywności układu nerwowego. Zwiększony poziom adrenaliny, co powoduje wzrost ciśnienia, a w skrajnych przypadkach palpitacje serca. Bóle głowy, żołądka.

11 REAKCJE PSYCHOLOGICZNE LĘK STANY DEPRESYJNE SMUTEK IRYTACJA ROZCZAROWANIE ŻYCIEM I SOBĄ

12 ZMIANY W ZACHOWANIU Objadanie się Palenie papierosów Nadużywanie alkoholu Obgryzanie paznokci Zaburzenia snu Łatwe wpadanie w gniew Unikanie kontaktów z ludźmi

13 ZMIANY W MYŚLENIU Trudności z koncentracją Zapominanie Negatywne myślenie

14 ODPRĘŻENIE PSYCHICZNE I JEDNOCZESNY PRZYPŁYW ENERGII ŚWIADOMOŚĆ DOBREJ FORMY I WŁAŚCIWEGO FUNKCJONOWANIA WYOSTRZONA UWAGA I WIARA W SIEBIE SZYBKI REFLEKS ZAINTERESOWANIE, ZAANGAŻOWANIE, ŁATWOŚĆ REALIZACJI ZADAŃ

15 POCZUCIE ZNUDZENIA I BEZUŻYTECZNOŚCI BRAK ZAINTERESOWANIA I ZAANGAŻOWANIA ODPŁYW ENERGII PRZEKONANIE, ŻE WSZYSTKO JEST BEZ SENSU URASTANIE PROSTYCH PRAC DO OGROMNYCH ZADAŃ

16 Ogólne fizyczne napięcie ciała, podwyższone ciśnienie krwi, bóle, uczucie słabości, Zaburzenia koordynacji Zwolniony refleks Lęk i zamęt w głowie Niemożność skoncentrowania się i normalnego myślenia

17 TECHNIKI REDUKCJI STRESU METODY ŚRODOWISKOWE TECHNIKI FIZJOLOGICZNE TECHNIKI UMYSŁOWE ASERTYWNOŚĆ IGNOROWANIE LUB IZOLACJA UNIKANIE PRZECIĄŻENIA PRACĄ

18 METODY ŚRODOWISKOWE (Metoda ta polega na wyeliminowaniu z otoczenia stresorów lub wprowadzeniu do otoczenie tzw. uspokajaczy). Obniżanie rangi zdarzenia Obniżanie stopnia niepewności Słuchanie uspokajającej i relaksującej muzyki

19 ASTERTYWNOŚĆ jako metoda przeciwdziałania stresowi Trening asertywności uczy jak zaspokajać nasze własne potrzeby bez naruszania praw innych osób. Warunkiem skutecznej asertywności jest unikanie zarówno nadmiernej agresywności jak i pasywności w kontaktach z ludźmi.

20 TECHNIKI FIZJOLOGICZNE (odpowiednie,gdy czujemy nagły wzrost adrenaliny) Ćwiczenia fizyczne Relaksacja mięśniowa Kontrolowanie oddechu

21 TECHNIKI UMYSŁOWE (gdy czynniki psychologiczne mają znaczący wpływ na poziom stresu) Relaksacja wyobrażeniowa Racjonalne, pozytywne myślenie Przypominanie sobie pomyślnych wydarzeń i osiągnięć Autosugestia (autohipnoza) Konstruktywna rozmowa ze sobą

22 SELEKTYWNE IGNOROWANIE LUB IZOLACJA IGNOROWANIE-niedostrzeganie negatywnych aspektów sprawy,bądź dostrzeganie jedynie aspektów pozytywnych IZOLACJA-psychologiczne wycofanie się-czyli emocjonalne odcięcie się od źródła stresu

23 UNIKANIE PRZECIĄŻENIA PRACĄ - wycofanie się z sytuacji przeciążenia

24 Przesłanie najważniejsze… Stres będzie naszym sprzymierzeńcem, jeśli do codziennych trudności będziemy podchodzić z dystansem, jeżeli będziemy nadawać naszym doświadczeniom życiowym właściwe proporcje, nie będziemy wyolbrzymiać trudności i zagrożeń.

25 Przy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i najskuteczniejsza jest PROFILAKTYKA Uświadom sobie,że jesteś odpowiedzialny za swój poziom stresu-ważna jest jego kontrola. Naucz się kontrolować swój poziom stresu - zwiększać go gdy potrzebujesz pobudzenia i obniżać,gdy czujesz się nim przytłoczony.


Pobierz ppt "Stres – przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka."

Podobne prezentacje


Reklamy Google