Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Zasady zdrowego stylu życia Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Zasady zdrowego stylu życia Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie."— Zapis prezentacji:

1 Zasady zdrowego stylu życia Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

2

3  Żaden pojedynczy produkt żywnościowy nie jest w stanie zapewnić nam wszystkich składników pokarmowych, dlatego powinniśmy dbać o różnorodność spożywanych produktów. Urozmaicony posiłek musi łączyć produkty ze zbóż, warzywa i owoce oraz produkty białkowe. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

4  Produkty te dostarczają węglowodanów, błonnika pokarmowego oraz białka roślinnego. Z witamin zawierają przede wszystkim witaminy z grupy B oraz witaminę E. Dostarczają również składników mineralnych takich jak: żelazo, miedź, magnez, cynk oraz potas i fosfor. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

5  Mleko i przetwory mleczne są nie tylko głównym źródłem wapnia w diecie, ale dostarczają również białka o wysokiej wartości oraz witamin z grupy B, A i D. Produkty te są również źródłem składników mineralnych takich jak magnez, potas i cynk. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

6  Mięso jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka, a także witamin z grupy B, szczególnie B1, B12, PP oraz łatwo przyswajalnego żelaza.  Należy wybierać chude gatunki mięs, a także zastępować je roślinami strączkowymi i rybami  Jedz ryby i bądź zdrów jak ryba!  W porównaniu z mięsem zawierają więcej składników mineralnych. Są dobrym źródłem jodu oraz fluoru. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

7  Warzywa i owoce są źródłem cennych witamin. Zawierają znaczne ilości składników mineralnych takich jak: wapń, potas, magnez, sód. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

8  Ograniczenie spożycia tłuszczów zwłaszcza zwierzęcych i produktów obfitujących w cholesterol jest nieodzownym warunkiem profilaktyki chorób układu krążenia. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

9  Cukier nie dostarcza żadnych niezbędnych składników odżywczych. Nie wzbogaca organizmu w jakiekolwiek składniki odżywcze, a dostarcza jedynie kalorii.  Nadmierne spożycie cukrów prostych może w konsekwencji prowadzić do otyłości i próchnicy zębów.  Zastępuj słodycze owocami, są również słodkie. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

10  Zbyt wysoki poziom soli w diecie może przyczyniać się do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi.  Warto wiedzieć, iż sól jest dodawana w dużych ilościach podczas przemysłowej produkcji żywności, przy produkcji wędlin, konserw, serów, wędzonek, marynat, a także zup w proszku i niektórych przypraw. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

11  Najlepsza do picia jest woda.  Jeśli nie lubisz pić samej wody, dodaj do niej cytrynę i świeżą miętę – otrzymasz niezwykle orzeźwiający napój. W dalszym ciągu nie przemawia to do Ciebie? Pij zatem soki i nektary, ale pamiętaj, by wybierać te bez cukru.  Warto wiedzieć: szklanka coca-coli zawiera 5 i pół łyżeczki cukru. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

12  Staraj się jadać posiłki o stałych porach.  Doceń rolę śniadania jako najistotniejszego posiłku w ciągu całego dnia! Dostarczając rano odpowiednich składników zyskujemy energię, która nas rozbudzi i pozwoli odpowiednio funkcjonować organizmowi do drugiego śniadania.  Nie zapominaj również zabierać ze sobą do szkoły drugiego śniadania!  Unikaj niezdrowych przekąsek :pączków, frytek, chipsów, zup błyskawicznych. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

13  Nadwaga i otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale choroba, będąca przyczyną innych chorób takich jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu krążenia. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

14  Czy wiesz, że:  na otyłość i nadwagę w grupie 7-18 lat cierpi 18% chłopców i 14% dziewcząt, łączna liczba dzieci dotkniętych nadwagą i otyłością w grupie 9-18 lat stanowi 20%,  co trzecie dziecko w Polsce codziennie sięga po słodycze,  polskie dzieci mają najłatwiejszy dostęp do niezdrowej żywności na tle innych krajów europejskich!  Zdarza się, że otyłość ma podłoże genetyczne lub jest wynikiem przewlekłych chorób, lecz najczęściej jej przyczynę stanowi niewłaściwa dieta oraz zbyt mało ruchu w życiu najmłodszych. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

15

16  Rób zakupy z głową. Niech czytanie etykiet wejdzie Ci w krew, a dzięki temu doskonale będziesz wiedzieć, co jesz. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

17  Podstawą codziennej pielęgnacji naszego ciała nie są wcale pachnące balsamy, kremy i powodujące cuda maseczki, ale odpowiednie dbanie o higienę i utrzymywanie czystości.  Odpowiedni ubiór zapewni lepsze samopoczucie. Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

18  Pielęgnuj przyjaźnie i kontakty z bliskimi!  Nie marnuj swoich cennych zasobów - czasu, twórczej energii, emocji! Dbaj o siebie i pielęgnuj swoje marzenia!  Zadbaj o komfort psychiczny. Zachowaj optymistyczny i otwarty na nowości sposób myślenia! Otaczaj się pozytywnie myślącymi ludźmi ! Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie

19

20 Dziękuję za uwagę Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie


Pobierz ppt "Zasady zdrowego stylu życia Szkoła Podstawowa nr 7 w Siedlcach - Szkoła Promująca Zdrowie."

Podobne prezentacje


Reklamy Google