Co to znaczy zdrowo się odżywiać?

Prezentacja na temat: "Co to znaczy zdrowo się odżywiać?"— Zapis prezentacji:

1 Co to znaczy zdrowo się odżywiać?

2 W tej prezentacji napiszę o:

3 W tej prezentacji napiszę o:
Jak najczęściej odżywia się dzisiejszy nastolatek. Jak powinien się odżywiać nastolatek. Jaki jest przykładowy jadłospis dla dzisiejszego nastolatka.

4 Jakie jedzenie jest najpopularniejsze wśród młodzieży?

5 Jakie jedzenie jest najpopularniejsze wśród młodzieży?
Dzisiejsza młodzież nie zawsze odżywia się prawidłowo. Coraz większą popularnością cieszą się hamburgery, hot dogi, słodycze i napoje gazowane. Jednym słowem – niezdrowe, wysoko kaloryczne jedzenie prowadzące do otyłości, cukrzycy i chorób serca.

6 Co to jest fast food?

7 Co to jest fast food? Fast food (z ang. dosłownie szybka żywność) to rodzaj pożywienia szybko przygotowywanego i serwowanego na poczekaniu, na ogół taniego. Zwykle posiada ono wysoką wartość kaloryczną – zawiera dużą ilość tłuszczów i węglowodanów, przy równoczesnym niedoborze cennych dla organizmu substancji – błonnika, witamin i minerałów.

8 Jak powinna się odżywiać młodzież?

9 Jak powinna się odżywiać młodzież?
Nastolatki powinny stosować zasady zdrowego żywienia: 1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. 2. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm. 3. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów. 4. Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2 godziny przed snem. 5. Zachowaj umiar w spożywaniu masła, margaryny, soli, glutaminianu sodu, cukru oraz białej mąki.

10

11 Przykładowy jadłospis
Śniadanie Drugie Śniadanie Obiad Podwieczorek Kolacja Wersja 1 Kanapki z ciemnego chleba, wędliny i warzyw. Mus z jabłek, bananów i innych owoców. Zapiekanka z warzyw i żółtego sera. Koktajl owocowo -mleczny z dodatkiem oleju lnianego. Omlet z warzywami. Wersja 2 Muesli z jogurtem. Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem. Zupa krem z brokułów z grzankami. Naleśniki ze szpinakiem. Pieczone ziemniaki z sosem tzatziki.

12 Dziękuję za obejrzenie prezentacji!!!